Asit reflü sınırlandırmak istiyorsanız, diyetinizi değiştirmek uzun bir yol alabilir, ancak gastroözofageal reflü hastalığı veya GERD adı verilen daha ciddi bir asit reflü versiyonuna sahipseniz hala ilaca ihtiyacınız olabilir. Bazı yiyecekler saldırıyı tetikleyebilir, bazıları ise saldırının ortasında tüketmekten rahatsızlık duyuyor. Asit reflü'nüz için en iyi tedaviyi belirlemek üzere doktorunuzla konuşun.
Kanıtlanmış Tetikleyiciler
Asit reflü için ana tetikleyiciler çikolata, nane, alkol, kahve ve derin yağda kızartılmış yiyecekleri içerir. Bu yiyecekler, sindirimi yavaşlatırken, yiyeceklerin midenizden yemek borunuzdan geri dönmesini sağlayan alt özofagus sfinkterini rahatlatır. Bu yiyeceklerin bir kısmı da asidiktir ve bunları GERD'li insanlar için çifte potansiyel yaratabilir - ilk sfinkterin gevşemesini gevşetir ve sonra asitliklerinden dolayı özofagusa daha fazla zarar verir.
Farklı yiyecekler, farklı insanlarda geri akışa yol açsa da, kremalı yiyecekler, hızlı yiyecekler, tam yağlı süt, yağlar ve kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler yemek, sindirimi yavaşlatır, böylece midenizi daha uzun süre dolu tutarsınız. saldırı. Bu yiyecekleri içeren büyük öğünler yerseniz, daraltıcı kıyafetler giydiğinizde ya da egzersiz yaptıktan sonra ya da yemekten hemen sonra uzanırsanız, bu özellikle geçerli olabilir.
Yiyecekleri Tahriş
Baharatlı ve asitli yiyecekler mutlaka bir saldırıya neden olmaz, ancak Zarar görmüş bir yemek borusunu tahriş ettiği için daha acı verebilirler. Bu nedenle doktorlar bazen acı biberleri, baharatlı yiyecekleri, turunçgilleri, domatesleri, çayları ve kafeinli içecekleri sınırlandırmanızı önerir. Her zaman onlardan kaçınmanız gerekmez, ancak bir saldırı sırasında onları yemeyin ve herhangi bir zamanda büyük miktarlarda yemeyin.
Yararlı Diyet Değişiklikleri
Yiyin Sindiriminizi arttırmak için lif içeriği yüksek gıdalar. Diğer iyi besinler arasında zencefil, kuskus, kereviz, rezene, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, muz, kavun, salata, yeşil fasulye, kahverengi pirinç, karnabahar, maydanoz, derisiz kümes hayvanları ve balık sayılabilir. Küçük öğünleri daha sık yemek ve akşam 8'den sonra yemek yememek. asit geri akışının sınırlanmasına da yardımcı olabilir.