Düz bir mide veya altı paket abs, elde edilmesi zor, elde edilmesi zor ve hatta bakımı daha zordur. Her ne kadar infomercial'lar, istenen sonuçları üretecek ürünler ve egzersiz programları için bol olsa da, bu infomercial'ların göründüğü kadar kolay değildir. Cinsiyet, genetik, yaş, yaşam tarzı ve diyet düz bir karın mı yoksa altı paket karınlı mı olacağınızı belirleyen faktörlerdir.
Cinsiyet
Karın bölgesinde erkekler ve kadınlar farklıdır . Kadınlar, hamileliklerinde üreme organlarını ve fetusu korumak için karın bölgelerinde daha fazla yağ hücresine sahip olmak içindir. Ergenlik ve doğurganlık yıllarında dişiler tipik olarak karın bölgesinde hamilelik için hazırlıkta ek vücut yağ hücreleri üretirler. Bu, yumuşak bir şekilde yuvarlak alt göbekle sonuçlanır ve çoğu kadının oldukça formda ve yalın olsa bile. Öte yandan, erkekler bu ekstra yağ hücrelerini üretmezler ve zayıf egzersiz ve beslenme alışkanlıkları olmadıkça daha düz bir mideyi daha kolay tutabilirler. düz bir karın olabilir. Eskimolar gibi bazı nüfuslar, yüzyıllarca soğuk iklimlere alıştığından dolayı genel olarak daha fazla vücut yağı taşır. Bazen birkaç kuşaktan geriye giden bütün aileler çok farklı bir vücut şekline sahiptir. Mesela elma şekli, mide bölgesindeki vücut yağları ile ayırt edilir. Bunun gibi bir tür genetik yatkınlığınız varsa, düz bir mide almanız zor olabilir.
Yaş
Her on yılda, metabolizma yaklaşık yüzde 3 oranında yavaşlar. Birçokları için bu, uzun yıllar boyunca yayılan yavaş bir kilo alımı ile sonuçlanmaktadır. Hem kadınlar hem de erkekler için, bu yavaş kazanç genellikle, 40'lı yaşların ortasındaki 50'li yaşlarda bel çevresinde ek ağırlık oluşturur. Kadınlar için bu, ergen ve çocuk doğurma yıllarına benzer şekilde perimenopoz sırasında karın yağ hücrelerini ekleyebilmeleri gerçeğiyle birleşir. Erkekler için kilo alımı, genellikle yaygın olarak saksı göbeği olarak adlandırılan sert bir göbekle sonuçlanan derin karın yağlarıdır. Yaşlandıkça yanlış bir kanıtsızlık değildir, karnınızı düz tutmak o kadar zor.
Lifestyle
Düz bir mideye sahip olmak için aktif bir yaşam tarzı sürdürülmeli. Günlük kardiyovasküler egzersiz ve düzenli ağırlık egzersiz programı düz bir karın elde edilmesinde ve korunmasında temel bileşenlerdir. Egzersiz günlük yaşam tarzınızın bir parçasıysa, düz bir karın alma şansınız yüksektir - cinsiyet, genetik ve yaşlanmaya dayanmaz. Daha az aktifseniz ve kalorik alımınızı ayarlamazsanız, kilo alımınızı ve yuvarlak bir göbeğinizi görmeniz muhtemeldir.
pp Sağlıklı bir diyet izlemeden düz bir karın neredeyse imkansızdır. Meyveler, sebzeler, fasulye ve baklagiller ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin yiyecekleri yemek sindirim sisteminizi düzenli tutmaya ve şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Düz bir karın için bol su içmek ve günlük kalori alımını izlemek de gereklidir. Altı paketli bir abs istiyorsanız, sadece yağsız proteinleri ve çok az miktarda yağ tüketmeniz, tuz alımını izlemeniz ve temel olarak asla büyük nütrisyon uygulamalarından sapmamanız gerekir. Düz bir karın çoğu insan için normal değildir, ancak iş ve özveriyle ve belki de bazı iyi genlerle mümkündür.