Uygun yürüyüş ayakkabısı giymek, doğru yürüyüş tekniğinin korunmasında ve aynı zamanda yaralanmanın önlenmesinde temel bir unsurdur. Ayakkabılar alettir. Doğru aletler olmadan, gelecekte daha fazla ve daha ağır yaralanmalara maruz kalmanıza neden olacak şekilde kendinize zarar verme ihtimaliniz vardır. Ayak tipinize göre doğru ayakkabının seçilmesi, bazıları için temel bir kavram olabilir, ancak yürüyüşçüler sık sık bu basit adımı görmezden gelir ve bunun sonucu olarak önlenebilir yaralanmalardan muzdariptir.
Ayakkabı ve Vücudunuz
Biyomekanik insan vücudunun iç ve dış kuvvetleri ve bu kuvvetlerin insan vücudunu etkileme şekli. Bu, ayağınızın yürüme eyleminde yaptığı her hareketin vücudunuzun diğer kısımlarını etkilediği anlamına gelir. Eğer ayakkabılarınız kemerler ve topuklu ayakkabılar için gerekli desteği sağlamıyorsa, ayaktaki temel hareket aralığını önler. Ayaklarınız düzgün bir şekilde çalışamadığında, vücudunuzun diğer bölümlerinin aşırı telafisi gerekir. Vücudunuz aşırı telafi ettiğinde, topuklularda, ayak bileklerinde, dizlerde, kalçalarda ve belde ağrı görülür. Bu eklemlerdeki ağrı daha sonra zayıflığa ve daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
Ayakkabı ve Dayanıklılık
Yürürken rahat olmak mesafenizi, hızınızı ve dayanıklılığınızı etkiler. Yürüme rutininize devam etmek büyük ölçüde kazandığınız faydalara bağlıdır; Rahatsız veya acı çeken hiç kimse, herhangi bir mesafe, hız veya süre boyunca yürümek istemez. Bireysel ayağınıza uyan bir ayakkabı bulmanız gerekir. Doğru ayakkabılara sahipseniz, sağlıklı ve yaramaz bir yürüyüş programını koruyabilirsiniz.
Doğru Ayakkabı
Doğru ayakkabıların bulunması şaşırtıcı derecede kolaydır. Çoğu ayakkabı mağazası, size en iyi ayakkabı türünü bildirmek üzere eğitilmiş personel tarafından ücretsiz bir ayak analizi sunar. Hangi ayakkabının sizin için en uygun olduğunu belirlemek için başka bir seçenek, bir çocuk doktoru veya bir spor hekimi uzmanının ayak tipinizi ve ayakkabı tipinin ayak tipiniz için özel ihtiyaçlarını değerlendirmesini sağlamaktır. Genel olarak, bu profesyoneller kemer ve topuk desteğinizin gereksinimlerini belirleyerek ayaklarınızı değerlendiriyor.
Maliyet
Uygun ayakkabılar için ödeme yapmak pahalı olabilir. Özel ayak tipinize göre uyarlanmış bir ayakkabı için daha fazla ödeme yapabilirsiniz, ancak ödeyeceğiniz fiyat yaralanmalar için ödeyeceğiniz maliyetle karşılaştırılmaz. Doğru ayakkabıların alınması, vücudunuzun gereksiz yere yaralanma veya acı çekmeden çalışabilme şeklini etkiler; bu nedenle, ayakkabılar için daha yüksek bir bedel ödemek, vücudunuzun genel sağlık ve performansına değerli bir yatırımdır.
Ayakkabılarını Değiştirme
Ayakkabılarını düzenli olarak değiştirmek, yaralanma ve ağrıdan uzak durmak için önemlidir. . Amerikan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Akademisine göre, ayakkabılarınızı her 350 ila 400 mil'de veya yaklaşık altı ayda bir değiştirmelisiniz. Orta taban, ayakkabı tabanının ayakkabının alt kısmı ile ayakkabının üst kısmı arasındaki kısmıdır. Sert hava, aşırı ağırlık ve arazi nedeniyle orta tabanın kullanımı düşebilir.
, , ] ]