Vücut geliştiriciler, bazen hayal kırıklığı yaratan ve hatta tehlikeli sonuçlarla, toparlanmalarına yardımcı olacak en yeni takviyeleri ve araçları ararlar. Böyle bir besin takviyesi olan krom pikolinat, 1990'lı yıllardan beri yağ kaybetmek ve kas kütlesi inşa etmenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır. Bu tür iddialar, krom pikolinatın sporcular ve vücut geliştiriciler üzerindeki etkilerini incelemek için çeşitli spor ve beslenme merkezlerine yol açmıştır. Araştırmalar hiçbir yararlı etki ve bazı potansiyel olumsuz yan etki göstermemiştir.
Tanımlama
Krom, yer kabuğunda bulunan ve imalat ve protezlerde metallere eklenen bir elementtir. Aynı zamanda, bira mayası, baharatlar, karaciğer, patates kabukları, sığır eti, sebzeler ve peynir gibi yiyeceklerde de bulunur, ancak miktarları değişse de fazla çalışılmamıştır. Gıdaların işlenmesi onları doğal kromlarından çıkarır ve birçok Amerikan diyetinde eksikliğe neden olur. Krom pikolinat, amino asidi triptofanın bir yan ürünü olan krom ve pikolinik asidi birleştiren bir besin takviyesidir.
Talepleri
Birçok şirket, enerjiyi artırmanın, kanı artırmanın bir yolu olarak krom pikolinat içeren takviyeleri çeşitli formülasyonları pazarlar. Dolaşım, kan şekeri seviyelerinizi koruyun, yağ yakın, kilo verin, kuvveti ve kas kütlesini artırın. Krom pikolinat ürünleri kapsülleri, tabletleri, spor yiyeceklerini ve içecekleri ve genellikle L-karnitin, guarana ve ma huang gibi diğer bileşenlerle birleştirilmiş çeşitli kilo verme ürünlerini içerir.
Efektler
Krom pikolinat, Vücudunuzun glikoz ve yağ metabolize etmesine yardımcı olan insülin aktivitesi. Ancak araştırmalar, krom takviyeleri ile vücut kompozisyonu üzerinde herhangi bir faydalı etkiye, egzersiz yapıp yapmadan ya da yapmadan bağlantı sağlayamadı. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center'a göre, erkek sporcular üzerinde yapılan çalışmalar, dayanıklılık egzersizi sırasında idrar krom kaybında artış olabileceğini göstermiştir; bu da ağırlık kaldırmada da gösterilmiştir. Bununla birlikte, egzersiz aynı zamanda vücudunuzun emebileceği krom miktarını da artırır, bu da egzersizin neden olduğu elementin çok az net kaybı anlamına gelir.
Expert Insight
2003 yılında “Spor Hekimliği dergisinde yayınlanan bir makale ”Alabama Üniversitesi Biyomoleküler Ürünleri Kimya ve Koalisyon Bölümünden JB Vincent tarafından, krom pikolinatın kilo kaybı veya kas gelişimi ajanı olarak potansiyel etkinliği hakkında rapor edildi. Makale, on yıldan fazla bir süredir krom pikolinat ile yapılan insan çalışmalarının, bir egzersiz antrenman programı ile birlikte alındığında bile, sağlıklı bireylerin vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini gösteremediğini göstermiştir. Krom pikolinatı gösteren laboratuar çalışmaları, DNA ve lipidlere zarar verebilir, mutasyonlara neden olabilir ve bazı olumsuz nörolojik etkilere neden olabilir, Vincent, bu tür neden olma ihtimalinin daha az olması nedeniyle, bunun yerine besin takviyesi olarak çalışıldığını öne sürüyor. oksidatif hasarın önemi -
Dikkat Edilecek Noktalar
Yiyeceklerden ve takviyelerden krom diyet alımı için Tavsiye Edilen Günlük Ödenek, kadınlar için günde 25 mikrogram veya mcg, erkekler için ise 35 gramdır. Klinik denemeler, dokuz ay boyunca günlük 1000 mcg'ye kadar test edilmiştir, ancak daha yüksek dozlar uzun bir süredir çalışılmamıştır ve etkileri bilinmemektedir.
Uyarı
Drugs.com Antiretroviral tedavi ile HIV hastaları arasında yapılan çalışma krom atılımını arttırmıştı. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği de dahil olmak üzere, krom pikolinat için birkaç ciddi reaksiyon bildirildi, böylelikle böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, krom takviyeleri kullanmanız gerekir. Krom takviyeleri, bazı diyabet ilaçlarının etkilerini de artırabilir. Diyabet hastasıysanız ve krom alırsanız, insülin seviyelerinizi izleyin ve dozlarınızın ayarlanması gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuza danışın.
, , ] ]