Alkol, bazı kanıtlanmış sağlık yararlarına sahiptir, ancak şu anda bira, şarap veya likör içmiyorsanız, başlamak için iyi bir fikir değil, Amerikan Kalp Derneği diyor. Alkolden alabileceğiniz faydalar sağlıklı bir diyet ve egzersizle de kazanılabilir. Anlamanız gereken önemli şey, sağlığınızı iyileştirmek veya hastalık veya hastalık riskini azaltmak için içmemeniz gerektiğidir. Zaten bir kurtuluştan hoşlanıyorsanız, kadınlar için bir gün ve erkekler için iki gün yeterlidir.
Red Wine
Red wine sağlıklı bileşiklerle doludur. Mayo Clinic, “ılımlı olarak kırmızı şarabın uzun süre kalbin sağlıklı olduğu düşünülüyor” olduğunu bildirmiştir. Kırmızı şarap, yüksek oranda flavanoid içerir - aslında, portakal, elma ve çaydan çok. Flavanoidlerin, kalpteki kan damarlarının astarını koruduğu bilinmektedir. Kırmızı şarapta da bulunan flavanoidler, yağ birikintilerini arterlerin tıkamasını önler. Resveratrol kan damarlarını sağlıklı tutan, kötü kolesterolü azaltan ve kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olan bir maddedir. Resveratrol'ün kalp hastalığına bağlı iltihabı ve kanın pıhtılaşmasını azaltabileceğine dair bir belirti de var.
Bira
Bira, her ikisi de yaprak yeşil sebzelerde bulunan B vitaminleri ve folatları bakımından zengin. Hemşirelerin Sağlık Çalışması, bira içen kadınların, şarap ya da likör içen kadınlara kıyasla, hipertansiyon seviyelerini azalttığını buldu. Şarap ve alkollü içki içenlere kıyasla bira içen erkeklerin de 1997'de yapılan bir Kaiser Permanente araştırması, bira içenlerin koroner arter hastalığı gelişme riskinin daha düşük olduğunu gösterdi. 2004 yılında, Tufts Beslenme Okulu, açık ve koyu biraların, bu içeceklerdeki yüksek kalsiyum ve mineral seviyeleri sayesinde kemik yoğunluğunu koruyabildiğini gösterdi.
Genel Olarak Alkol
Amerikan Kalp Derneği uzun bir alıntı yaptı likör, kırmızı şarap, beyaz şarap ve bira içen 28.000'den fazla kadına bakan kısa süreli bir çalışma. Çalışmanın sonunda, araştırmacılar, hafif ve orta derecede alkol kullanan kadınlar ile hipertansiyon riskini azaltan kadınlar arasında pozitif bir ilişki bulmuşlardır. Hemşirelerin Sağlık Çalışması ayrıca ılımlı alkol tüketiminin gelişmiş bilişsel işlevlerle ilişkili olduğunu ve kardiyovasküler sağlık üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu göstermiştir.
, , ] ]