Serotonin, başka şeylerin yanı sıra uyku, ruh hali, hafıza ve kas kasılmasıyla ilgili olan bir nörotransmiter veya beyinde bir kimyasaldır. Düşük serotonin seviyeleri depresyon ve yorgunluğa yol açabilir ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi ilaçlar da olsa, SSRI olarak da adlandırılır, bazı takviyeler de beyinde yeterli miktarda serotonin bulundurmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce, tüketimlerinin güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Doktorunuza depresyon, uyku bozuklukları veya yorgunluk gibi düşük serotonin semptomlarınız hakkında bilgi verin. 5-HTP ve Rhodiola rosea'nın sizin için yararlı olup olmadığını ve almanız için güvenli olup olmadıklarını sorun. Doğal maddeler olsalar bile, ilaçlar ile etkileşime girebilir ve yan etkilere neden olabilirler.
Günde bir ila üç kez olmak üzere 50 mg 5-HTP alın, Maryland Tıp Merkezi'ne göre . Bu takviyenin yüksek dozları toksik olabilir, bu nedenle, olumsuz yan etkiler ve toksisite olasılığını azaltmak için sağlık uzmanınıza, sizin için güvenli bir dozajın ne olduğunu sorun. Günde 600 mg Rhodiola rosea. Drugs.com'a göre, Rhodiola rosea'nın beyindeki serotonin seviyelerini arttırdığı ve öncüllerin serotonin ve diğer nörotransmiterlerin beyine daha kolay geçebilmelerini sağlayan kan-beyin bariyerinin geçirgenliğini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. br>
İpucu
Serotonin eksikliği depresyon belirtilerine neden oluyorsa, sağlık uzmanınızla görüşün. Depresyon, ciddi etkileri olabilecek tıbbi bir hastalıktır. İlaç tedavisi, konuşma terapisi ve takviyeleri ile tedavi edilebilir. 5-HTP vücuttaki serotonine dönüştürülür ve triptofanın bir yan ürünüdür. Triptofanı hindi, tavuk, patates ve süt gibi diyet kaynaklarından alabilirsiniz. Beslenme değişikliklerinin beyninizdeki 5-HTP veya serotonin düzeylerini artırmaya yardımcı olup olamayacağına dair sağlık uzmanınıza danışın.
Uyarılar
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, doktorunuzla görüşün bu takviyeleri almak için güvenli olup olmadığını. Depresan veya diğer ilaçların 5-HTP veya Rhodiola rosea ile alınması ciddi yan etkilere neden olabilir, bu nedenle sağlık hizmeti sağlayıcınızın aldığınız tüm ilaçlar veya diğer takviyeleri bilmesi önemlidir.