Gut, ani ve ciddi ağrı, şişme ve tutukluk ataklarına neden olabilecek bir artrit şeklidir. Gut, uygun şekilde tedavi edilmezse aralıklı veya sürekli bir problem olabilir ve ataklar hafif ila şiddetli olabilir. Sadece diyet gut vermezken, yanlış yiyecekleri yemek bu hastalığın gelişmesine katkıda bulunabilir. Eğer gut teşhisi konduysa, doktorunuz yaban mersini gibi hangi yiyeceklerin dahil edilmesi veya diyetinizden çıkarılması gerektiğini önerebilir.
Gut
Vücudunuz doğal olarak ürik asit yapar ve pürin içeren yiyecekleri sindirdiğinizde oluşan yan ürünler. Vücutta çok fazla ürik asit birikirse, böbrekleriniz onu filtrelemekte zorlanabilir ve bu da kristallerin gelişmesine neden olabilir. Bu kristaller eklemlerinize yerleşebilir ve gut oluşumuna neden olabilir. Gut saldırıları aniden ortaya çıkabilir; Vücudun herhangi bir bölgesi etkilenebilirken, en sık ayak başparmağında oluşur. Ailenizin ciddiyetine bağlı olarak, Family Doctor web sitesine göre, semptomlarınızı diyetle başarabilir veya vücuttaki ürik asit miktarını azaltmak ve ağrı ve şişliği azaltmak için ilaca ihtiyacınız olabilir.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Gut yönetiminin önemli bir kısmı, bol su içmek ve pürin içeriği yüksek olan gıdaların alımını sınırlandırmaktır. Vücudunuz belirli miktarda ürik asit yaparken, karaciğer, ringa balığı, hamsi, uskumru, kırmızı et, ton balığı, karides, ıstakoz ve tarak gibi belirli yiyeceklerin alımını azaltarak kanınızdaki seviyeyi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Genel bir amaç, hayvansal protein kaynağı alımınızı günde 4 ila 6 ons ile sınırlandırmak, Mayo Clinic'e göre. Ayrıca alkol alımınızı izlemeniz gerekir, çünkü alkol vücudunuzun ürik asit salgılamasını engeller. Pürinlerdeki diğer yiyecekler arasında hamsi, kuşkonmaz, kuru fasulye, bezelye ve mantar bulunur. Yüksek saflıkta gıda alımının sınırlandırılması gut hastalığınızı tedavi etmeyebilir, ancak bazı durumlarda atakların sıklığını ve şiddetini sınırlayabilir.
Dahil Edilecek Gıdalar
Kilo vermek için geçerli olan aynı sağlıklı beslenme kuralları ve kalp hastalığı, diyabet ve kanseri yöneten gut hastaları tarafından takip edilebilir. Tam tahıllı gıdalar gibi birçok sağlıklı karbonhidrat almayı hedefleyin, çünkü karbonhidratlar vücudunuzun aşırı ürik asitten kurtulmasına yardımcı olur. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, vücudunuzun beslenme gereksinimlerini karşılamak için her gün yaklaşık iki ila dört porsiyon meyve alınması önemlidir ve yaban mersini dahil tüm meyvelere izin verilir, çünkü meyveler pürelerde azdır. Bir porsiyon yaban mersini 1/2 su bardağı konserve veya bir su bardağı taze. Meyve suyu ya da konserve ya da dondurulmuş yaban mersini seçerseniz, kalorisi ve şekeri düşük olan ürünleri tercih edin.
Yabanmersini Yemenizin Yararları
Yaban mersini sadece diyetinize dahil edilse de gut tedavisi olmaz genel olarak sağlıklı bir diyet. Amerikan Diyetisyenler Birliği'ne göre yaban mersini antioksidanlar ve lif bakımından yüksek ve bir bardağın değeri günlük C vitamini ihtiyacının dördüncü bir kısmını size verecek. Bunlar yağsızdır ve bir bardağın sadece 80 kalorisi vardır, bu yüzden onları şekerli veya tatlı atıştırmalıkların yerine yemek kilo vermenize yardımcı olabilir, bu da gut ataklarınızı kontrol etmeye çalışırken de önemlidir.
, , ] ]