Kas-iskelet sisteminizdeki koşu yerlerinin, kasların, tendonların ve bağların rutin olarak yaralandığı veya yaralandığı bacaklarınız tarafından emildiği önemli yükün çoğu. Ancak, alt karnınız veya suprapubik bölgeniz, birçok önemli gövde stabilize edici kasın pelvisine bağlanma bölgesi olarak, koşu sırasında ya da altta yatan bir bozukluğun ağırlaşması sonucu, koşu sırasında ağrılı hale gelebilir. br> Osteitis Pubis
Sol ve sağ kasık kemiklerinin birleştiği orta çizgideki yumuşak yapı olan pubik sempatizin iltihabına osteitis pubis denir. Ağrı ve hassasiyet genellikle kademeli olarak belirlenir ve donuktan sivreye kadar kalite arasında değişir. Bu ağrı genellikle, semfizin yattığı kasık kemiğin önünde ve merkezinde en kötüdür, ancak iç uyluklara da yayılabilir. Antrenmandan çok zorlanan stres aşırı yükü, özellikle bacak boyu uyuşmazlığı gibi biyomekanik dengesizliklerde önemli bir nedendir. Koşarken bir mola vermeyi, antienflamatuvarları kullanmayı ve bölgeyi buzlandırmayı deneyin; daha sonra güçlendirme ve germe egzersizleri nüksün önlenmesine yardımcı olabilir.
Spor Fıtığı
Alternatif bir şekilde Gilmore kasıkları veya atletik pubaljisi olarak adlandırılan bir spor fıtığı, karın duvarı güçsüzlüğünün artması nedeniyle bağırsak fıtığına benzer. duyarlılık. Bununla birlikte, bir spor fıtığı, karın fasyası yoluyla bağırsak çıkıntısını içermez. Spor fıtığında, ağrı kasık kaslarının pelvise bağlandığı bir yırtılmadan kaynaklanır. Tedavi, ameliyatı ve sentetik bir ağın yerleştirilmesini içerebilir, ancak sağlık uzmanınız muhtemelen ilk önce dinlenme, iltihaplanma önleyici ilaçlar, bölgeyi buzlanma ve muhtemelen fizik tedavi önerecektir.
Gastrointestinal Üzgün
Koşma meşhurdur Koşuculardaki gastrointestinal rahatsızlığın provokatörü. Rice Üniversitesi'nden M.D.'den Mark Jenkins, koşucuların ve triatletlerin yarıdan fazlasının bir tür gastrointestinal ağrı yaşadığını söylüyor. Şişkinlik, ishal, şişkinlik ve kramplar alt göbek ve suprapubik bölgede herhangi bir yerde ağrıya neden olabilir. Jenkins, daha fazla konsantre içeceklerin daha yavaş emildiğinden ve bu nedenle koşucularda hem antrenman hem de yarışmada gastrointestinal semptomlara neden olmasından kaynaklandığı için hacimce yüzde 10'dan daha az glikoz içeren içeceklerin alındığını öne sürüyor. p> Cathy Fieseler, Dr. İdrar yolu ve çölyak hastalığının tahrişi her iki cinsiyette de ortaya çıkabilir ve bir kadınsanız, endometriozis, uterus fibroidleri, bir enfeksiyona bağlı pelvik inflamatuar hastalık ve adet döngüsü sırasında hormonal değişikliklerin hepsinin göz ardı edilmesi gerekir. Dehidrasyon bu koşulların hepsini kötüleştirebilir; anti-enflamatuar ilaçlar, menstrüel krampların ağrılarına yardımcı olabilir.
, , ] ]