Sciatica, belde ağrı ve omurga ile yapısal sorunları olan insanlarda gelişebilecek bacaklardır. Siyatik kaçmayı ağrılı hale getirebilirken, koşmak ağrının nedeni değildir ve gerçekte tedavisine yardımcı olabilir. Siyatik sinir vücuttaki en uzun sinirdir ve omurilikten kalçaya ve her bacağın arkasından aşağıya doğru uzanır. Bacaklarınızdaki kasların çoğunu kontrol etmekten sorumludur. Ancak siyatik bir hastalık değildir, aslında çeşitli altta yatan sağlık sorunlarından herhangi birinin bir belirtisidir. Sinir üzerine başka bir kaynaktan baskı yapılması siyatik olarak bilinen ve bazı hastalarda şiddetli olabilen ağrıya neden olabilir.
Nedenleri
siyatik sinir sıkıştırıldığında sistik sinir genellikle alt omurgada meydana gelir. Siyatiklerin yaygın bir nedeni fıtıklaşmış bir disktir. Diğer spinal ve yapısal bozukluklar siyatik nedeni olabilir. Ek olarak, bir araba kazası veya düşmesi gibi travma, siniri sıkıştıran omurgaya zarar verebilir.
Running Pain
Koşmak, siyatikten etkilenen kasları kullanır. Bununla birlikte, koşmak siyatik sebebi değildir, aslında oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığınıza yarar sağlayabilir ve sırtınızın durumunu iyileştirebilir. Bununla birlikte, egzersiz yaparken, belirli koşu mekaniği ağrıyı şişirebilir. Zayıf ayak mekaniği ve zayıf duruş ağrıyı artırabilir ve siyatikin etkilerini daha da arttırabilir.
Koşu Koşulları
Koşmadan önce, durumunuzu bir doktorla görüşmek önemlidir. Bir doktor tam bir fizik muayene yapabilir ve siyatik nedenini keşfedebilir. Onay aldığınızda, koşmaya başlayabilirsiniz. Koşularınızdan önce bacağınızı düzgün bir şekilde gerdiğinizden ve bel kaslarınızı sıktığınızdan emin olun. Ek olarak, siyatikle çalışırken, egzersizlerinizi kesin. Koşmak yorucu olmamalı. Siyatik iyileştikten sonra yaralanma öncesi antrenmanınıza başlayabilir ve koşularınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.
Tedavi
Siyatik, nedene bağlı olarak, genellikle dört ila sekiz haftada kendini iyileştirir. Bazı kişisel bakım tedavileri iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Bunlar, sıcak veya soğuk paketleri, germe, egzersiz ve reçetesiz satılan ilaçları içerebilir. Doktorlar ayrıca fizik tedavi ve reçeteli ilaçlar ve ciddi durumlarda epidural enjeksiyonlar ve cerrahi önerebilirler.
, , ] ]