Yetişkinlerin üçte birinden fazlası uykusuzluk çekiyor. Bu durum kaygı, hipertansiyon, depresyon ve bilişsel işlev bozukluğu gibi komplikasyonlara neden olabilir. Kronik uykusuzluktan muzdarip olanlar fırsatçı enfeksiyonlara eğilimli olabilir. Çeşitli doğal müdahaleler huzurlu bir uykuyu desteklemeye yardımcı olabilir. Uykusuzluk çeken insanlar, doğal şifalı meyveleri, güçlü farmasötik sakinleştiricilere alternatif olarak kullanmayı düşünmelidir. Uykusuzluk çeken bir kişi, belirtiler birkaç haftadan daha uzun süre devam ederse veya günlük yaşamda önemli bozulmalara neden olursa, kalifiye bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmalıdır.
Grapes
Gıda ve Tarım, üzümlerin melatonin içerdiğini doğruladı. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu antioksidan hormonun jet gecikmesini, gecikmiş uyku fazı sendromunu ve uykusuzluğu etkili şekilde tedavi ettiği görülüyor. Yatmadan önce büyük miktarlarda yenilirse, melatonin içeren yiyecekler daha az bozulma ile daha derin uykuya izin verebilir. Ek olarak, üzümler, antosiyaninler ve resveratrol gibi mükemmel bir immün destekleyici antioksidan fito-besin kaynağıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu bitkisel ilaçlar geleneksel olarak kaygı, uykusuzluk ve huzursuzluk tedavisinde kullanılmaktadır. Bu çok yönlü meyvede bulunan bileşikler ayrıca astım, bronşit ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarını da teorik olarak tedavi edebilir, ancak bu geleneksel kullanımları destekleyecek çok az kanıt vardır. Tutku meyvesi genellikle taze, konserve veya dondurulmuş meyve olarak bulunur.
Goji
Wolfberry olarak da bilinen bu yüksek antioksidan meyve, Himalayalar da dahil olmak üzere duygusal rahatsızlıklar için geleneksel bir tedavi olarak kullanılmıştır. kaygı ve uykusuzluk. Bu geleneksel kullanım goji'yi kendi menzili içinde "mutlu berry" lakabını kazandı. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi tarafından yayınlanan küçük bir pilot çalışmada, Goji içen katılımcılar, plasebo içenlere göre daha iyi uyku, daha kolay uyanma ve daha yüksek enerji seviyeleri bildirmiştir. Goji meyvesi, Amerikan Kanser Derneği'ne göre, yaygın olarak görülen bazı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilecek, likopen gibi karotenoid besinlerin güçlü bir kaynağıdır.