MayoClinic.com: yaşam tarzı faktörleri, psikolojik problemler ve tıbbi durumlar: Yorgunluğun üç temel nedeni var. Aşırı zorlama, stres, zayıf beslenme, yüksek topuklu ayakkabılar giymek ve obez olmak, ağrılı bacaklara neden olabilir, yorgun bacaklara neden olabilecek yaşam tarzı faktörlerinden bazılarıdır. Depresyon, stres veya keder, kalp hastalığı ve karaciğer yetmezliği gibi ciddi tıbbi durumlar gibi bacakları yormuş hale getirebilir. Yorgun bacaklar genellikle evde, doktorun bakımı olmadan tedavi edilebilir. Evde tedaviden sonra bile yorgun kalan bacaklar veya ağrı veya fonksiyon bozukluğu olan bacaklar doktor tarafından muayene edilmelidir.
Egzersizi Artırın
Yorgun bacaklara genellikle zayıf dolaşım neden olur. Kan, bacakların kaslarına oksijen taşır ve toksinleri veya aşırı sıvıları uzaklaştırır. Dolaşım eksikliği bu süreci bozuyor. Egzersizin artması dolaşımın artmasına yardımcı olarak dolaşım sisteminin bacak kaslarına uygun şekilde hizmet etmesini sağlar.
Diyet
Sodyumda düşük bir diyet yemek, bacaklarda ve ayaklarda şişliği azaltabilir. Sodyum, vücuttaki sıvı dengesini, ayrıca kan hacmini ve kan basıncını kontrol eder. Besleyici gıdalar vücuda fast-fooddan daha faydalı enerji verir. Kafein, alkol, abur cubur ve sigara kullanımı aşırı yorgunluğa neden olabilir. Sağlıklı bir diyet obeziteyi de önleyebilir; fazla kilo taşımak bacaklarda çok yorucu olabilir.
Sıcak Banyo ve Masaj
Sıcak bir banyo, gergin veya çok çalışan bacak kaslarını gevşetebilir. Bacaklara enerji vermek ve canlandırmak için banyo tuzları mevcuttur. Sertifikalı bir terapist tarafından yapılan bir masaj, dolaşımın uyarılmasıyla yorgun bacakları rahatlatabilir. Yorgun bacaklara kronik venöz yetmezlik gibi dolaşım problemleri neden olursa, kompresyon çorapları yardımcı olabilir. Bu çoraplar kanın ayaklarda toplanmasını önler. Bacakları kaldırmak, yerçekiminin dolaşımdaki etkisini azaltarak yorgun bacakları azaltabilir.
Cerrahi
Tıbbi bir durumdan kaynaklanan yorgun bacaklar, durum başarılı bir şekilde tedavi edildikten sonra yeniden enerji kazanabilir. Kronik venöz yetmezlik gibi yorgun bacaklara neden olan bazı durumlar için cerrahi kullanılabilir. Bu prosedürler etkilenen veni kimyasal veya cerrahi olarak çıkarmayı, veni atlayarak veya bir valfi onarmayı içerebilir.