Omurganın iki omurgası arasındaki kıkırdak normal işgal alanını geçtikten sonra şişkin bir disk oluşur, Mayo Kliniği'nden Dr. Jerry Swanson. Şişkin bir disk genellikle bir insan olarak yaşlanır ve ağrı ile ilişkili olabilir veya olmayabilir. Swanson, büyük bir et parçası olan bir hamburgerin şişkin bir diskini görsel olarak tarif eder - et kısmı çörekten biraz geçer. Şişkin bir disk ile fıtıklaşmış bir disk arasında önemli bir fark vardır. Fıtıklaşmış disk yırtılmış ve diskin iç malzemesi açıkta kalmış. İnvaziv olmayan tedavi yöntemleri fıtık ve şişkin disk arasında benzerdir.
Ağrınızı soğuk veya sıcak tedavi kullanarak yönetin. Ağrıyı tedavi etmek için soğuk terapi kullanın; şişmeyi azaltmak için buz paketleri uygulayın. Isıyı ağrı bölgesine yerleştirin - elektrikli bir örtü veya ılık kompres iyi çalışıyor. Ağrı semptomlarının rahatlaması ve giderilmesi için masaj terapisini düşünün. Unutma, tüm şişkin diskler ağrılı değildir. Hem genç hem de yaşlı birçok insan şişkin bir diske sahiptir ve fiziksel belirtileri veya semptomları yoktur. West Caldwell, New Jersey'deki West Caldwell Bakım Merkezi. Hangi egzersizlerin tomurcuklanan diske faydası olacağını belirlemek için fizyoterapistle birlikte çalışın. Spinal uzama veya fleksiyon egzersizlerini ve ayrıca çeşitli germe hareketlerini düşünün. Fiziksel terapistinizle çalışırken kuvvet ve temel egzersizler yapın. Evde öğrenilmiş egzersiz tekniklerini uygulamaya devam edin. Daha fazla yaralanmayı önlemek için yalnızca uygun şekilde eğitilmiş egzersizleri yapın.
Duruş yönetimini ve uygun bükme ve kaldırma tekniklerini öğrenin. Şişirme diskini şiddetlendirmek için otururken, ayakta dururken ve eğilirken iyi ergonomi uygulayın. University of California Los Angeles ergonomi web sitesini önerdiğinde, kalçalarınıza menteşelemeyi ve dizlerinizi bükmeyi unutmayın. Bir sandalyeye kadar geriye yaslanarak sırt ağrısı ve sırt ağrısından kaçının.
Uyarılar
Şişkin bir diskin işlenmesi diskin yırtılmasını önleyebilir. Acı olmamasına rağmen, güçlendirme egzersizleri ve uygun ergonomi, durumun kötüleşmesinden takip etmek için önemlidir.
Şişirme diskleri genellikle alt sırt bölgesinde bulunur; alt sırt, en çok stres ve baskıyı alır.
Gerekenler
Buz paketleri
Isı kompresörleri
, , ] ]