Mayo Clinic'teki doktorlar, çoğu yetişkinin yılda ortalama iki ila dört soğuk algınlığı yaşayacağını ve çocukların yılda 10'a kadar soğuk algınlığı yaşayabileceğini bildirdi. Soğuk algınlığı için ana ilaçlardan biri olarak uyku önerirler. Soğuktan iyileşmek için ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmek zor olabilir, ancak başınız tıkalı iken öksürüyorsunuz ve rahat edemiyorsunuz. Uyku eksikliği soğuk algınlığının şiddetine katkıda bulunabilir.
Yatmadan önce boğazınızı gevşetmek için ılık tuzlu su ile gargara yapın. Boğaz ağrısına alternatif olarak ballı ve limonlu ılık çay içmeyi deneyin. Çayınızı yatağınızın yanında tutun, böylece uykuya daldığınızda yudumlayabilirsiniz.
Kafanızı kaldırmak için fazladan bir yastık kullanın, böylece sinüsleriniz arkadan aşağı akmaz. Boğazın Kafanızın arkasına ve sırtınızın üst kısmına yeterince yastık koyun, böylece yarı yarıya oturabilirsiniz.
Yatmadan hemen önce doktorunuzun reçetesine yazdığınız kodu alın. Tıp narkotiktir ve uyuşukluğa neden olur. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ndeki doktorlar, kodeinin çocuklarda soğuk algınlığı için kullanılması gerektiğini bildirmektedir.
Sıcak bir kase tavuk çorbası yiyin. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki doktorlar, eski moda bir halk ilacı olmasına rağmen tavuk çorbasının, biraz dinlenmenin ve hızlı bir şekilde soğuktan iyileşmenin en iyi yollarından biri olabileceğini bildirmektedir. Isı, sıvılar ve tuz, semptomları hafifletmek ve rahatlık sağlamak için birleşerek uyuyabilmenizi sağlar.
Uyuduğunuz yerde bir nemlendirici çalıştırın. Bir nemlendirici, kuruma sinüslerini, çatlamış dudakları ve genellikle soğuğa eşlik eden kanlı burunları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bir nemlendirici daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir, böylece uyuyabilirsiniz.
İpucu
Yatmadan önce burun kanallarınızı bir neti kabı ile temizleyin. Çoğu eczanede tezgahın üzerinde basit bir araçtır. Burun deliklerinizi kap ile yıkayın ve sinüsleriniz daha netken yatın.
Uyarılar
Nemlendiricinizin temiz olduğundan emin olun. Aletler mikrop ve küf için üreme alanlarıdır ve uygun şekilde bakımı yapılmazsa sizi hasta edebilirler. Nem seviyelerini de izleyin ve uygun seviyeleri korumak için ünite ile birlikte gelen talimatları izleyin. Mayo Clinic doktorları nem seviyelerinin yüzde 30 ile yüzde 50 arasında olması gerektiğini bildirdi.
Gerekenler
Tuzlu su
Limonlu ve ballı çay
Yastıklar
Kodein
Tavuk çorbası
Nemlendirici
, , ] ]