Periferik direnç, kan damarlarının kan akışına olan direncini belirtir. San Diego Eyalet Üniversitesi'ne göre, istirahat ederken az miktarda kan, çalışmayan kaslara arteriyol daralması nedeniyle verilir. Bununla birlikte, egzersizler sırasında kaslar aktif hale geldiğinde, arteriyollerin genişlemesi nedeniyle daha fazla kan geçebilir. Bu açılış ve kapanma ya da periferik direnç, egzersizin türü ve yoğunluğuyla birlikte hafifçe değişir. iş yerinde kaslara hizmet etmek, kaslara kan akışını artırmak için genişler. Washington Üniversitesi'ne göre, kas akışı olarak kan akımı 20 kat artabilir.
Periferik direnci arttırmak için ağırlık kaldırma gibi daha yavaş anaerobik egzersizler yapın. San Diego Eyalet Üniversitesi'ne göre, kaslar kasıldıklarında dokulardan kan akışını yavaşlatırlar veya yeniden gevşetene kadar dururlar. Bu nedenle, anaerobik egzersizde çok daha belirgin olan kasılma süresi boyunca periferik direnç artar. Örneğin, köprüleme gibi izometrik bir egzersiz, bir dakikaya kadar kasları kasılmış bir pozisyonda tutmanızı gerektirir. Bu kasılma döneminde, periferik direnç çok yüksektir çünkü kasılma yavaşlar ve iş yerindeki kaslara kan akışını neredeyse durdurur.
, , ] ]