"Sinir mide", genellikle Irritabl Bağırsak Sendromu veya IBS ile değiştirilerek kullanılan bir terimdir. IBS, mide ağrısına ve hastalığa neden olur. Tetikleyiciler her IBS hastası için farklıdır, ancak tedaviler aynıdır. Tetikleyicilerinizi bilerek ve anlayarak sinir midesini hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz, böylece sinirsel bir mide için bireysel nedeninizi nasıl uygun şekilde tedavi edebileceğinizi bilirsiniz. Doğru yiyecekler, stresi azaltma ve ilaçlar, sinir ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sinir karnınız için tetikleyicileri belirleyin. Stres ve anksiyete suçlu gibi görünüyorsa, sinir midenizi yönetmek için diyet değişikliklerinden ziyade, stresi azaltma taktiklerini kullanmanız gerekebilir.
Lif bakımından zengin yiyecekler de yiyin meyveler, sebzeler, fındık ve kepekli tahıllar, notlar Cleveland Clinic. Çözünmeyen lif, sindirim sisteminizi daha yerleşik bir mide için düzenlemenize yardımcı olabilir. NHS.uk bu yiyecekleri gazlı içecekler, alkollü, yağlı ve kızarmış yiyecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve cipsler, çikolata ve kafeinli yiyecekler olarak listeler.
Bir şeyler yerken bir yiyecek günlüğü tutun ve bu size gergin bir mide verir, daha sonra hatırlamak için yazabilirsiniz. Mide ürünleriniz laktoza duyarlı olabileceğinden süt ürünleri sıkça suçlanıyor.
Yanınızda bir şişe reçetesiz antasit taşı. Basit kalsiyum karbonat tabletleri hızlı sonuçlar için iyi bir seçimdir. Yemek yemeden veya stresli bir duruma girmeden önce bunları alın ve asidinizi önlemeye yardımcı olun ve midenizi sakinleştirin.
İpucu
Sinirsel mide belirtileriniz yoksa doktorunuzla randevu alın yaşam tarzı değişiklikleri ile geliştirmek. Belirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için reçeteli ilaçlar gerekebilir, özellikle midede diyet veya aşırı asit sonucu ortaya çıkarlarsa. Eğer mideniz stres ve anksiyetenin bir sonucuysa doktorunuz sizi bir psikoloğa havale edebilir.
, , ] ]