Dinlenirken akciğerleriniz dakikada 25 kez nefes alıp verir. Temel görevleri, vücuda hava yoluyla oksijen vermek ve karbondioksiti solumaktır - vücudunuzun kullanamayacağı bir madde. Ancak, egzersiz yaptığınızda, bu görevi yerine getirmek için akciğerleriniz daha fazla zorlanır. Vücudunuzun taleplerini yerine getirmek için daha derin ve daha hızlı nefes almanız gerektiğini hissedebilirsiniz.
Solunum Mekaniği
Akciğerleriniz, soluduğunuzda genişleyen süngerimsi bir malzemeden yapılır. Göğüs kafen tarafından korunurlar ve dibinde diyafram denilen bir kas tabakası tarafından desteklenirler. Akciğerlerin içinde, alveol denilen küçük keseler çok ince tüplerden oluşan bir ağın sonunda oturur. Alveoller havadaki kana oksijen transferini sağlar. Bu transfer temelde dinlenirken veya egzersiz yaparken aynıdır.
Egzersiz
Egzersiz, vücudunuzdaki kasların çalışması için daha fazla oksijene ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ekstra oksijen sağlamak için beyniniz diyaframınıza ve kaburga kaslarınıza daha fazla çalışmasını söyler. Diyaframınız düzleştikçe göğüs boşluğunuzu genişletir. Nispi basınç değişimi nedeniyle, hava ciğerlerinize akar. Akciğerleriniz genişlemiş göğüs boşluğunuzu doldurmak için genişler. Akciğerleriniz egzersiz yaparken maksimum hacimlerine yaklaştığında, diyaframınız bir kez daha sıkılır ve havayı zorlar.
Dolaşım Değişiklikleri
Akciğer damarlarınız kanı akciğerlere ve akciğerlerden alır. Egzersiz yaptığınızda, pulmoner damarlarınız kan hacmini dört kata kadar artırır. Akciğerlerdeki kanın genel hacmi yaklaşık% 10 artar, bu sayede kalbin vücuttaki kırmızı kan hücreleriyle pompalanması için daha fazla oksijen emilimine izin verilir.
Aşırı Kapasite
İngiliz Akciğer Vakfı'na göre, en yüksek oranı dakikadaki nefesini 40 ila 60'a çıkarabiliyor. Akciğerleri dolduran ve her dakika tekrar boşaltan 100 ila 150 litre havaya eşittir. Bu nedenle akciğer kapasitesi ve egzersiz yaparken solunumu kontrol etme becerisi atletik performansı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
, , ] ]