İyi beslenmek hayatınızın neredeyse her yönünü etkileyebilir ve doğurganlığınız istisna değildir. En sağlıklı erkek ve kadınların bile hamile kalması zor olabilir ve vitamin ve minerallerle dolu en besleyici yiyecekleri yediğinizden emin olmak için diyetinizi değiştirmek, hamile kalma şansını arttırmada uzun bir yol kat edebilir. Doğurganlığınızı artırmak için yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekler vardır.
Mercimek
Mercimek, doğurganlığı arttırmanıza yardımcı olmak için yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Tek bir mercimek bardağı, Tabiat Ana internet sitesine göre, bu önemli besin maddesinin önerilen günlük alımının yaklaşık yüzde 100'ü kadar, size 357 mcg folik asit sağlar. Folik asit, bir kadının üreme döngüsünün sağlığının iyileştirilmesinde hayati bir rol oynayabilir ve ayrıca kaliteli sperm üretimini artırabilir. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği 2006 yıllık toplantısında sunulan araştırma bulguları, folik asit içeren günlük bir vitamin takviyesi almanın yumurtlama problemleri riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koymaktadır. Yumurta üretimini etkileyen daha az sorun olması, bu hamile kalma şansını artırabilir. Mart 2002'de yayınlanan "Human Reproduction" dergisinde yayınlanan kanıtlar, 722 ila 1.150mcg folik asit alan erkek çalışma katılımcılarının sperm kalitesini de etkileyebileceğini, normal spermleri arttırdığını ve her ikisinin de gebelik şansını artırmaya yardımcı olabileceğini anormal spermleri azalttığını not ediyor.
Sarımsak
Sarımsak nefesine aldırış etme - sarımsak yemek erkeklerin doğurganlığı arttırmasına yardımcı olabilir. Ask Baby'nin internet sitesine göre sarımsak, erkek doğurganlığı için hayati önem taşıyan selenyum bakımından zengindir. 2005 tarihli "Acta Veterinaria Scandinavica" dergisinde yayınlanan araştırmalar gibi hayvan çalışmaları, selenyumun doğurganlıkta rol oynadığını ve 2008'deki "Deneysel Tıp ve Biyolojideki Gelişmeler" in kanıtlarının selenyumun tüm memelilere bu süreçte yardımcı olduğunu belirtti. sperm hücre oluşturma, selenyumun doğurganlık üzerindeki gerçek etkisini belirlemek için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyulmasına rağmen. Ask Baby web sitesi, sarımsak yemenin aynı zamanda erken doğurma ile sonuçlanabilecek kromozom problemlerini önleyebileceğini belirterek kadınların doğurganlığına da fayda sağlayabileceğini bildirmektedir.
Bal
Doğurganlık söz konusu olduğunda balı göz ardı etme . Bir gebe kaldığı düşünüldüğünde, hem sizin hem de eşinizin bir bebek sahibi olma şansınızı arttırmasına yardımcı olabileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar vardır. Nisan 2010'da yayınlanan "Hayvan Fizyolojisi ve Hayvan Beslenmesi Dergisi" nde yayınlanan bir hayvan çalışmasında, balın ham maddesi olan arı poleni alınmasının, semen kalitesini ve doğurganlık yüzdesini önemli ölçüde artırdığını ve Mayıs 2008 "Uluslararası Jinekoloji Dergisi ve Obstetrik: Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Federasyonu'nun Resmi Organı ", bal arıları tarafından üretilen ve arıların ürettiği bir madde olan arı balının ve arı sütünün vajinal uygulaması yapılan çiftlerin cinsel ilişkiyi etkin bir şekilde arttırabildiğini ortaya koymaktadır. Ask Baby web sitesi bal yemenin yumurtalıkları teşvik etmeye yardımcı olabileceğini ve üreme sisteminizi hem eşinizin hem de besleyebilecek mineraller ve amino asitler içerdiğini belirtir. Ayurvedic Talk’a göre, kısırlık için yapılan Ayurvedik tedaviler, hem erkek hem de kadınlar için bal kullanmaktadır.
, , ] ]