Taurin, genellikle enerji içeceklerinde ve ruh halini arttırıcı ajanlarda bir bileşen olarak satılan bir amino asittir. Vücudunuzda doğal olarak oluşmasına rağmen, bu ürünlerdeki taurin sentetik olarak üretilir. Taurin, kafein gibi diğer uyarıcılara benzer bir etkiye sahip olduğu ve bir ruh hali dengeleyici potansiyeli olduğu için değerlidir. Çalışmalar, mani ve klinik depresyon tedavisi de dahil olmak üzere klinik uygulamalardaki potansiyelini incelemiştir, ancak iştahınızı etkileme potansiyeli için daha az dikkat çekmiştir.
Taurin Vücudunuzu Nasıl Etkiliyor
Mayo Klinik Diyetisyeni Katherine Zeratsky Bazı çalışmaların taurinin atletik performansı iyileştirdiğini öne sürdüğünü belirtiyor. Daha tartışmalı çalışmalar, taurinin, kafein ile birleştiğinde zihinsel performansı iyileştirdiğini göstermektedir. Kafein ve diğer uyarıcılarla birlikte veya kendi başına, taurinin bir uyarıcı olarak vücudunuzu ne ölçüde etkilediği de metabolizmanızı artırır. Daha güçlü, daha hızlı bir metabolizma ile vücudunuz daha fazla enerji yakar ve daha sık açsınız. Bu nedenle, bu uyarıcıdan etkilenirken, iştahta küçük bir artış olduğunu fark edebilirsiniz. Taurin tüketimini, metabolizmanızı arttırdığı bilinen egzersiz gibi diğer aktivitelerle birleştirdiğinizde bu artış daha belirgin hale gelir.
Taurine'nin İştahınız Üzerindeki Dolaylı Etkileri
Uyarıcılar tipik olarak iştahınızı arttırsa da, taurin vücudunuz üzerinde aslında açlığınızı azaltabilecek başka etkileri var. Taurin, vücudunuzun kandaki su seviyelerini ve mineral tuzlarını düzenlemesine yardımcı olur. Susadığınızda veya susuz kaldığınızda açlığınızla ilgili bir hataya neden olabilirsiniz, bu yüzden uygun şekilde hidratlı kalmak iştahınızı azaltabilir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, çinko ve iyot içeren mineral tuzları da açlığı etkiler. Bu tuzlardaki eksiklik, en önemlisi sodyum, aslında tuzlu yiyecekleri istemenize ve buna göre davranmanıza neden olabilir, bu nedenle kanınızdaki mineral tuzların kaynağını yeniler.
Enerji İçeceklerinde Taurin ile İlgili Konular
Taurin özellikle tehlikeli değildir, ancak enerji içeceklerinde bir bileşen olarak kullanıldığında, genellikle diğer uyarıcılar da eşlik eder. Kafein gibi bazı uyarıcıların aşırı tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında kalp atış hızı, yüksek tansiyon, uykusuzluk ve sinirlilik sayılabilir. Guarana ve ginseng, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki tarım ve doğal kaynakların bölünmesine göre kafeinin etkilerini artırabilir. Üniversite, çocukları ve hamile kadınları bu nedenle kafeinli enerji içecekleri tüketmeye karşı uyarmakta ve sağlıklı yetişkinleri günlük kullanımlarını bir enerji içeceği ile sınırlamaları yönünde teşvik etmektedir. Enerji içecekleri de sıklıkla kalori ekleyen ve genel sağlığınızı azaltabilen şeker içerir. Taurini diyet alımınızın düzenli bir parçası haline getirmek istiyorsanız ve enerji içecekleri birincil kaynağınızsa, bu sorunlardan kaçınmak için içeceklerinizdeki diğer bileşenleri not almalısınız. p> Zeratsky, aşırı taurenin böbrekler tarafından atıldığını, dolayısıyla bir taurin doz aşımının olası olmadığını not eder. Bununla birlikte, ağır veya uzun vadeli taurin kullanımının etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Taurin kullanırken güvende kalmak için, Zeratsky günlük 3.000 mg'ı geçmeyen bir ilave taurin dozu önermektedir.
, , ] ]