Anksiyete bozuklukları ile mücadele eden insanların sayısı son birkaç on yılda çarpıcı bir şekilde artmıştır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, 18 yaş ve üzerindeki Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20'si, 50 milyondan fazla yetişkine dönüşen bir endişe bozukluğu tanısı alıyor. Asıl sayı, muhtemelen, endişe ile mücadele eden kişilerin profesyonel yardım almak için kendilerini çok güçsüz, boğulmuş veya utanç verici hissettiği düşüncesinden daha da yüksektir. Anksiyete bozukluklarının zayıflatıcı doğası hakkında daha fazla farkındalık ile son birkaç on yılda çeşitli etkili tedaviler geliştirilmiştir. Kaygı hakkındaki bazı önemli gerçekleri anlamak, bu duyguları ortadan kaldırmak ve kontrolü yeniden kazanmak için atılan ilk adımdır.
Kaygı Nedir?
Kaygı çoğu insanın yaşamlarında farklı zamanlarda yaşadığı doğal bir duygudur. Bir sınava girmeden, ilk buluşmaya gitmeden, bir konuşma ya da evde ya da işte zorluklarla başa çıkmadan önce endişeli veya stresli olmak normaldir. Anksiyete, öncelikle tatsız bir içsel duyum olarak algılanır. Kalbiniz daha hızlı atıyor, nefesiniz kısalıyor, kaslarınız geriliyor, elleriniz terliyor, ağzınız kuru, vücudunuzdaki kıllar ayağa kalkıyor ve bulantı hissederek baştan ayağa sallanmaya başlayabilirsiniz.
Kaynaklı ve kaygının uyarlayıcı yönü, sizi alarma geçirerek, tehlikeyi fark etmenize ve tahmin etmenize ve ya önlem almanıza veya durumu uygun şekilde ele almanıza neden olarak sizi güvende tutmaktır. Düşük dereceli bir endişe sizi ayak parmaklarınızda tutabilir ve potansiyel olarak size zarar verebilecek durumlara sokmanızı önleyebilir. Biraz daha yoğun bir endişe biçimi, ek enerji ve kaynakları harekete geçirir, böylece zihinsel ve fiziksel olarak ya algılanan tehlike kaynağından savaşmaya ya da kaçmaya hazır olursunuz. Anksiyete, yaşamda normal olarak çalışabilme yeteneklerinize müdahale etmeye başladığında, bir anksiyete bozukluğu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Kaygı sizi çaresiz ve güçsüz hissettirse de, ne bir kusur ne de bir zayıflıktır ve bu nedenle utanılacak bir şey değildir. Kaygınızın yoğunluğunun ve sıklığının yaşam kalitenizi düşürdüğünü düşünüyorsanız, doktorunuza kanıtlanmış tedavi yöntemlerinden hangisinin sizin için uygun olabileceğini sorun. Aşağıdakiler en sık görülen anksiyete bozukluklarıdır:
Panik Bozukluğu
Panik bozukluğu ile mücadele eden insanlar, birkaç dakika sürebilen tekrarlanan anksiyete atakları yaşarlar. Panik atak nefes darlığı, kalp çarpması ve hatta göğüs ağrısı gibi güçlü fiziksel semptomlara neden olabilir, bu yüzden çoğu kişi bu fiziksel duyumları kalp krizi geçirdiği şeklinde yorumluyor. Yoğun endişe aniden ve belirgin bir tetikleyici olmadan ortaya çıktığından, insanlar bir sonraki saldırının ne zaman olacağı konusunda endişe etme eğilimindedir. Bazıları için, gelecekteki bir panik atak korkusu, normal çalışma yeteneğini sınırlar. Kamuya açık bir utanç verici bölümden geçmek zorunda olma korkusundan araba kullanmak ya da markete gitmek gibi günlük faaliyetlerden kaçınırlar.
Fobiler
Bir fobi, belirli bir nesne ya da durumdan güçlü bir korku duymaktadır. gerçekte çok az veya hiç tehlike oluşturmamaktadır. Bir fobi tetiklendiğinde, kişi yoğun kaçınma endişesi yaşar. Yaygın fobiler arasında yılanlar, örümcekler, iğneler, uçma, yükseklikler, açık alanlar, küçük alanlar, uçma ve sürüş korkusu sayılabilir. Fobilerin çoğu travmatik yaşantılara yanıt olarak çocukluk döneminde gelişmiştir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Bu endişe biçimi, aşırı derecede ve mantıksız bir sosyal durum korkusu içerir - konuşma, yemek yeme veya başkalarının önünde çalışarak etkileşimde bulunma umumi tuvaletler kullanan sosyal toplantılardaki insanlar. Sosyal kaygıları olan insanlar yargılanma, eleştirilme ve reddedilme konusunda endişeli. Bir hata yapma, aptal görünme veya saçmalama ve başkaları tarafından küçük düşürülme konusunda aşırı endişe duyuyorlar. Sonuç olarak, sosyal durumlar çok stresli hale gelir veya tamamen önlenir. Sosyal anksiyete, genellikle “yeterince iyi olmamak” veya “uymamak” gibi inançların sınırlandırılmasına dayanır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD)
Yaygın anksiyete bozukluğu olan insanlar (YAB) neredeyse rasyonel olarak korkulacak bir şey olmadığını bilinçli olarak bilmelerine rağmen, sürekli gerginlik ve endişe duygusu. Genellikle yaşamı güvensiz ve ezici, kendilerini küçük ve güçsüz görürler. YAB sık sık düşük enerji, kas ağrısı, yutma sorunları, sıcak basmaları ve sık idrara çıkma gibi uykusuzluk ve fiziksel semptomlarla ilişkilidir.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
TSSB bir endişe şeklidir, Travmatik, genellikle hayatı tehdit eden bir olaydan sonra gelişir. TSSB, rahatsız edici bir deneyim yaşatan insanlarda olduğu gibi, ayrıca üzücü bir olaya tanık olan veya daha sonra gelen ve olayın ayrıntılarına, örneğin bir acil durum müdahale ekibinin üyeleriyle maruz kalanlarda da ortaya çıkabilir. TSSB belirtileri tipik olarak travmatik olayı takip eden ilk üç ay içinde başlar. İnsanlar dehşetli sıkıntıları geri dönüşler, halüsinasyonlar ve kabuslar aracılığıyla tekrar yaşarlar. Onlara travmayı hatırlatan ve sık sık stresli, gergin ve gerici hale gelen durumlardan kaçınma eğilimindedirler. Yoğun endişenin yanı sıra, TSSB öfke patlaması ve öfkesine, ciddi suçluluk ve utanç ve kendine zarar verme davranışlarına neden olabilir.
, , ] ]