Tam olarak nedenini tam olarak belirleyemeden kendiniz belirsizce endişeli hissettiniz mi?
Stresin etkilerini azaltmak için elimizden gelen her şeyi yapabilirken, her zaman kontrol edebileceğimiz bir şey değildir.
Başkasının stresini içselleştirmek, ikinci el dumanı tüketmeye oldukça benzer. Tehlikeli yan etkileri yaşamak için aktif bir şekilde sigara içmenize gerek yoktur - ve stres ile aynıdır.
Etrafınızdaki diğer kişiler endişe yayarlarsa, sigara içen bir uçakla sıkışıp kalmaya benzer. Bu zaman dışında ikinci elden aldığınız zehir duygusaldır.
İkinci el stresi fark ettikten sonra, hayatımızın birçok alanında kolayca tanımlanabilir hale gelir.
Ofisteki İkinci El Stresini Belirleme
Son teslim tarihlerinin karşılanması gerektiğinde veya önemli anlaşmalar yapıldığında işyerinde baskı ve stres hissetmeyi bekliyoruz.
Ancak işteki diğer kişilerden geçerken giderek daha fazla endişeli olduğunuzu fark ettiniz mi? Sizi doğrudan etkilemeyen stresli durumlar?
Yoksa iş-yaşam dengeniz düzenliyken bile diğer insanların montaj gerginlik duygusunu içselleştiriyor musunuz?
İkinci el stresiniz var
Evde İkinci El Stresini Belirleme
Çoğumuz için, ev düşmek için güvenli bir yer. Yıkılabileceğimiz, rahatlayabileceğimiz ve şarj olabileceğimiz garantili sakin vahamız. Bununla birlikte, bu sığınak, bir üye çok stres altındayken tüm aile için bozulabilir.
Evinizde, yalnızca havada bir şeyler hissetmek ve hemen bulmak için harika bir günden sonra yürüdünüz mü? iyi ruh hali kararır mı? Ya da hiç huzurlu bir aile yemeğine oturdunuz mu ve yavaşça belirleyemediğiniz nedenlerden dolayı giderek tedirgin olmaya başladınız mı?
İkinci el stresi yaşıyorsunuz.
Dünyadaki İkinci El Stresini Belirleme
Uzun ve yavaş hareket eden bir sırada en son ne zaman beklediğinizi düşünün. Belki de aceleci olmamak için sabırla bekliyor /hayal kuruyorsunuz ve müteşekkiriz. Şimdi, arkanızdaki insanın durumu bu kadar zarafetle ele almadığını ve duyulabilir bir sesle iç içe geçip içini kestiğini hayal edin.
Vücudunuzda ne gibi duyumlar oluyor? Ayağı ve öfkeyle kıkırdadığında, stresi sakin dışınıza daha fazla nüfuz eder ve siz de, kendinizi perişan hissetmeye başlarsınız.
İkinci el stresi yaşamaya devam edersiniz.
Ancak kendinizi başka bir kişinin stresini içselleştiren bir ortam bulmazsanız, zehiri yutmamanız için dört yol vardır.
1. Kendinizi fiziksel ve /veya duygusal olarak uzaklaştırın.
Stresi yayan birisinin etrafında, fiziksel olarak bu kişiden uzaklaşmak çok önemlidir. Araştırmalar, yüksek düzeyde stres yaşayan birisine yakın olmanız durumunda, muhtemelen aynı stresi yaşayacağınızı gösteriyor.
Ve eğer bu kişi sevilen bir ya da yakın bir arkadaştırsa, gerekli olabilir. Kendinizi de duygusal olarak uzaklaştırmak için. Zor olabilir, ancak bu ikinci el stresin duygularından korunmak kadar önemlidir.
2. Stresin sizinle ilgili olmadığını kendinize hatırlatın.
Bazen kendimizden ne kadar emin olursak olalım. , stresi kıvılcımlandıracak bir şey yapıp yapmadığımızı merak etmek kolaydır.
İkinci el stresi almak söz konusu olduğunda, strese neden olmadığınızı (örneğin bakkaliye vermediniz) farkında olmak önemlidir. hat yavaş hareket eder) ve kesinlikle seninle ilgisi yok. Bu gerçeğe odaklanmak - “Benimle ilgili değil” mantrası iyi çalışıyor - ikinci el stresine karşı bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olacak.
3. Stresli kişiyi sohbete sokun.
Bu ipucu, henüz çoğu zaman ilginç görünmüyor İkinci el stresin kaynağı negatif enerji yaydığını anlamıyor. Sohbeti başlatmak (herhangi bir şey hakkında), bireyin stresini dağıtır, bu nedenle sırayla siz de sakin olabilirsiniz.
Başkalarını rahatlamaya teşvik etmenin her zaman iyi karşılanamayacağını unutmamak önemlidir. Böyle bir durumda, yalnızca durumlara verdiğiniz tepkileri kontrol edebileceğinizi ve yukarıdaki ikinci ipucunu tekrar ziyaret edebileceğinizi hatırlatın.
4. Diğer kişilerin duygularına verdiğiniz yanıtları kaydırın.
İnsanların asla olup olmadığını kontrol edemezsiniz Çevremizde stresli titreşimler yayar. Ancak, kendi tepkilerinizi strese çevirme yeteneğine sahipsiniz. Fiziksel ve duygusal olarak ikinci el stresine nasıl tepki verdiğinizi yeniden yapılandırmak, onu telafi etmede güçlü bir araçtır.
Bunu yapmanın bir yolu, görselleştirmenin gücünü kullanmaktır. İkinci el stresi hissettiğinizde, kendinizi stresi saptırıcı bir duvarla güvenli bir şekilde çevreleyin.
Başka bir yanıt kayması, “nezaketle öldürmek” veya sadece stresli bireye form olarak gülümsemek şeklinde olabilir. Savunma Gülüşler endorfin salgılar ve aslında bulaşıcıdır - tıpkı bir esneme gibi.
, , ] ]