Beş saatlik ideal bir uyku süresinden sonra bu sabah direksiyon başındaysanız, sarhoş bir sürücü kadar araba kazasına neden olabilirsiniz. İçine girmesine izin verin. Sadece iki ya da üç saatlik bir uykuyu kaçırmak, kaza geçirme şansınızı dört katına çıkarır.
İlgili: En Yüksek HIV Riskine Sahip İlk 10 Ülke
Peki, bir dahaki sefere Sadece birkaç saat uyuduktan sonra direksiyon başında kalmayı düşünün, temelde sarhoş olduğunuzu unutmayın.
AAA Trafik Güvenliği Vakfı, kar amacı gütmeyen bir araştırma ve eğitim kurumu olan yeni bir rapor, 24 saatlik bir süre içinde önerilen yedi saatten daha az uyumanın, kaza yapma olasılığınızı kademeli olarak artırdığı tespit edildi. Örneğin, bir ya da iki saatlik bir uykuyu kaçırmak, kaza yapma riskinizi iki katına çıkarırken, şansınızı dört katından iki ila üç saat daha fazla kaçırmak ve dört saatten daha az bir süre uyumak riskinizi 11,5 kat artırır.
AAA basın bülteninde AAA Trafik Güvenliği Vakfı İcra Direktörü Dr. David Yang, “Uykuyu kaçıramazsınız ve tekerleğin arkasında güvenli bir şekilde işlev görmeyi bekleyemezsiniz” diyor. “Yeni araştırmamız, beş saatten az bir süredir uyuyan bir sürücünün, sarhoş sürüş yapan biriyle karşılaştırılabilir bir çarpışma riski olduğunu gösteriyor.”
Bu bulgular, yetişkinlerin üçte birinden fazlasının, Amerikalılar ile güçlü bir şekilde ilgili olduğunu düşünüyor. ABD'deki Hastalık Kontrol Merkezlerine göre yeterli uyku almıyorsunuz. Uyku eksikliği sadece zihinsel ve fiziksel performansı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi kronik tıbbi durumlarla da ilişkilidir. Ve birçok insan düzenli olarak “efekti” aşmanın eşiğinde olduklarının farkında bile değiller.
Ankete katılanların yüzde 97'si uyuşuk araba kullanmanın kesinlikle kabul edilemez ve ciddi bir tehdit olduğuna rağmen güvenlikleri, neredeyse üçte biri, geçtiğimiz ay en azından bir kez “çok yorgun olduklarını, gözlerini açık tutmakta zorlandıkları zaman” sürdüğünü itiraf ettiklerini itiraf ediyor AAA. gözleriniz açık, şeritten sürükleniyor ya da yoldayken son birkaç kilometreyi hatırlamakta zorlanıyorsanız, bir arkadaşınıza ya da bir taksiye telefon edin. Ancak bu bedensel işaretlere güvenmeyi beklemeyin - podcast'i makul bir saatte kapatarak ve biraz göz açıp kapatarak vaktinizi hazırlayın.
Şanslı yedi saatinizi vurmaya yardımcı olmak için oda karanlık, serin ve sessiz. Ayrıca, TV'nize veya telefon ekranlarına bakmaktan kaçının, sirkadiyen ritminizi bozabilir, Elizabeth Ricanati, MD'ye göre. Kafein ve alkol sizi gece uykusunda tutarken, kafeinsiz çay ve süt, sakin bir şekilde tatlı bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Daha uzun sürücüler için, AAA şunları yapmanızı önerir:
Normalde uyandığında bazen seyahat edin.
Her iki saatte bir veya her 100 mil'de bir mola zamanlayın.
Ağır gıdalardan kaçının.
Dikkatli bir yolcu ile seyahat edin ve sırayla araba sürün.
Uyuşukluğa veya diğer rahatsızlıklara neden olan ilaçlardan kaçının.
AAA, verilerini Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi'nin Ulusal Araç Kazası Sebep Anketi'nden topladı. 4,571 kazaya karışan 7,234 sürücünün temsili bir örneğini analiz ettiler.
Artık uyku saatlerinin doğrudan (ve diğerleri) güvenliğinle ilişkili olduğunu biliyorsun, denemenin daha fazla motivasyon olduğunu umuyoruz. ve sekiz saatinizi alın.
İlgili: 12 Yemek Düşmenize Yardımcı Olacak (ve Kal!) Uykuda
, , ] ]