Iowa Üniversitesi Obstetrik ve Jinekoloji Bölümü'ne göre, hamile kadınların yüzde 5 ila 10'u hamilelik sırasında bir noktada yüksek tansiyon değerlerine sahip. Yüksek kan basıncı genellikle 120/80'den yüksek olarak tanımlanır, ancak sistolik basınç (en yüksek sayı) 30 puan artarsa veya diyastolik basınç (en düşük sayı) bir bireyin 15 puandan fazla artarsa, okumalar da yüksek olarak kabul edilebilir. önceki okumalar. Hamile kadınlar yüksek tansiyonu kontrol etmek için ilaç alabilirler, ancak tansiyonlarını doğal olarak düşürmek için de adımlar atabilirler.
Tansiyonunuz hamilelik sırasında artarsa düşük sodyumlu bir diyet uygulayın. Tuzlu yiyecekler, hamile olmasanız bile kan basıncı seviyelerinde ani yükselmeye neden olabilir. Bebeğinizi beslemek için yeterli miktarda kalori ve vitamin aldığınızdan emin olun. Tuz alımınızı sınırlandırın.
Normal rutininizden bir adım atın ve daha fazla dinlenin. Hamileyken kronik yüksek tansiyonu olan kadınlar, annenin böbreklerine zarar verebilecek ve başka tıbbi komplikasyonlar yaratabilen preeklampsi gelişimi için risk altındadır. Sol tarafınızdaki ayaklarınız minderlere bastırılarak yatmak bebeğe daha fazla oksijen verebilir ve yüksek tansiyon seviyelerini yönetmenize yardımcı olabilir.
Stres seviyenizi düşürün. Ailenize ekleme eğlenceli bir durum olsa da, bebek sonrası hayatı önceden düşünmek bazen stresli olabilir. Derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini öğrenin veya doktorunuzun izniyle bir yoga dersi alın. Sakin bir beden ve zihin oluşturmak kan basıncınızı doğal olarak düşürmenize yardımcı olabilir.
Hamileliğiniz sırasında tütün ürünleri veya alkol kullanmaktan kaçının. Bu maddeler potansiyel olarak bebeğinize zarar verebilir ve kan basıncınızın yükselmesine de neden olabilir.
Gerekenler
Minderler veya yastıklar