Progesteron, kadın üreme sisteminin iki ana hormonundan biridir. Vücudun üreme süreçlerini düzenleyen diğer hormon, östrojen ile rekabet içindedir. Vücudunuz yeterince progesteron üretmediğinde, östrojen baskınlığı denilen bir duruma yol açar, bu da düzensiz sürelere, düşüklüğe, PMS'ye, sorun yoğunlaşmasına ve sayısız diğer belirtilere neden olabilir. Progesteronu arttırmanın ve vücuttaki östrojeni azaltmanın birçok yolu vardır.
Seviyelerini bil. Hormonlarınızın bazal seviyelerini belirlemek için doktorunuzdan kan testleri yaptırmasını isteyin. Hormon sistemi hassastır, bu yüzden onu ayarlamaya başlamadan önce progesteronunuzun düşük olduğunu onaylayın.
Vitamin desteği alın. David G. Williams'a göre, beta karoten ve E vitamini takviyesi almak vücudu daha progesteron üretmeye teşvik ediyor. Ancak çok fazla E vitamini almaktan kaçının, çünkü günde 300 ila 600 IU progesteronu düşürür. 150 IU'yu hedefleyin.
Doğal progesteron kreması kullanın. Bu kremleri vitamin ve ek dükkanlardan alın. Kremi göğsünüz veya ellerinizin sırt kısmı gibi ince cilde sahip bölgelere sürün. Bu, kremadaki progesteronun kan dolaşımınıza emmesini sağlar.
Progesteronun takviyesi alın. Vücudunuza doğal progesteron getiren hapları bulmak zordur. İlaç şirketleri progesteron patenti alamadığından, çok az kişi üretip pazarlamaktadır. Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, progesteron enjeksiyonları tabletlerden daha etkilidir.
Diyetinizi değiştirin. Soya, tofu ve soya sütü gibi ürünlerden kaçının. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji'ne göre, bu besinler doğal bitki östrojen içerir. Kan dolaşımında daha fazla östrojen östrojen baskınlığını arttırır.
Otları dene. İffetli ağaç meyvesi veya vitex, corpus luteum'un dengede progesteron ve östrojen üretmesine yardımcı olur. Dolaylı olarak çalışır, bu nedenle herhangi bir hormon içermez. , , ] ]