Birçok sağlıklı alışkanlık yaşamın erken dönemlerinde gelişir ve fiziksel aktivite ve dayanıklılık istisna değildir. Çocuklar, vücutlarını üretebilecekleri aktivite miktarını arttırıp artırdıkça dayanıklılık artar, bu da daha güçlü kaslara, daha az vücut yağına ve diyabet veya yüksek tansiyon gelişme olasılığının azalmasına neden olur. Çocuk Sağlığına göre çocuklar haftanın her günü olmasa da en az 60 dakika ılımlı egzersiz yapmalıdır. Bu fiziksel aktivite, planlanmış ve planlanmamış faaliyetlerin bir birleşimi olmalıdır. Neyse ki, oyunlar ve düzenli oyun etkinlikleri birçok çocuk için bir egzersiz kaynağıdır.
Aerobik Egzersizler
Düzenli aerobik egzersizler, akciğerleri güçlendirmenin yanı sıra kalp atış hızını ve dayanıklılığı da arttırır. Pediatri Dergisi'nde referans verilen 1995 tarihli bir araştırmaya göre, 12 hafta boyunca haftada bir kez düzenli egzersiz yapmak, okul çağındaki çocuklarda maksimum oksijen alımını arttırdı. Çocuklar, etiket veya atlama ipi gibi oyunlar oynarken genellikle aerobik egzersiz yaparlar. Diğer aerobik örnekleri basketbol, bisiklete binme, koşu, tekerlekli paten, buz pateni, dans ve futboldur. Okula gidip gelmek veya bisiklete binmek de aerobik egzersiz yapmak ve dayanıklılık kazanmak için iyi bir yoldur.
Kuvvet Egzersizleri
Çocuklar, kuvvet egzersizlerine katılarak daha fazla dayanıklılık geliştirebilirler. Birçok yetişkin gücü egzersizi ağırlık kaldırma ve egzersizi içermesine rağmen, çocuklar evde veya okuldaki oyun alanlarındaki günlük oyunların sonuçlarını yaşayabilir. Maymun barların arasından geçmek, oyun yapılarına veya ağaçlara tırmanmak ve arkadaşlarınızla veya kardeşlerinizle eğlenceli bir şekilde güreşmek kollarda, bacaklarda ve karın bölgelerinde kaslar çalıştırır.
Yüzme
Yüzme, Çocuklara Göre Dayanıklılık Artırma Egzersiz. Yüzme dersleri veya sadece bir yüzme havuzunda oyun oynamak, kuru arazideki faaliyetlerden daha az çaba gerektiren aerobik ve kuvvetli bir inşaat faaliyeti sunar. Bunun nedeni, vücudun hareketlerini destekleyen sudaki yüzdürme hareketidir, bu da çocuklarda artrit, obezite veya astım gibi diğer egzersizleri daha zorlaştıran koşullara sahip çocuklar için yüzmeyi özellikle iyi bir egzersiz yapar.