Küfürlü bir ilişkiden çıkmak çok büyük bir rahatlama olabilir, ama aynı zamanda kayıp, güvensizlik ve kafa karışıklığı duygularına yol açabilir. Gerçekte kim olduğunuzu görmediğiniz eleştiri, olumsuzluk ve duygusal ya da fiziksel tacizden kaçınmak için kısıtlı bir şekilde hareket etmek için uzun bir zaman geçirmiş olmanız muhtemeldir. Kendine güvenmek için, kendini tekrar tanıman gerekiyor.
Sürecin Keyfini Çıkarın
Olumsuz geçmiş deneyimlerinizi olumlu bir geleceğe dönüştürmenin zamanı geldi. Kendinize güven kazanma süreci zevkli olabilir, Psikoloji Bugün için "Duygusal Suistimal: Çekirdek Benliği Kurtarmak" başlıklı makalede psikolog Steven Stosny'yi ortaya koymaktadır. Stosny'ye haber vermeden önce eski bir arkadaşınızı tanımak olarak görün. DrKathleenYoung.com'da "Travma Sonrası Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek" adlı makalede klinik psikolog Kathleen Young 'u düşünmek için fikrinizi geliştirmek için olumlu ifadeler kullanın. Onlara inanana kadar kelimeleri söylemeye devam et. Örneğin, kendinize olan güveninizi yeniden kazanmak için, "Ben zeki bir kadınım" diyerek mantranız olarak kabul edebilirsiniz.
Kendinizi Sevinmek
Psikoterapist Cynthia Wall'a göre, kendinize güvenmek sadece bir başlangıçtan başlayacak. sevgi ve bakım noktası, Margarita Tartakovsky'yi PsychCentral için "Kendine Güvenini Geliştirmenin 3 Yolu" adlı makalesinde yazıyor. Küfürlü bir ilişki içindeyken, kendinize sevilmez hissetmeyi öğretmiş olabilecek sevecen, sevgi dolu bir şekilde tedavi edilmediniz. Küfürlü eşinizden alamadığınız aşkı kendinize vermeyi öğrenin, Genç'e tavsiyelerde bulunur. Başlangıç olarak, düşüncelerinize ve hislerinize dikkat edin. Kendinizi iyi hissettiren, kendinizi tedavi etmekten bir demet çiçeğe, parkta uzun bir çalışmaya katılmaya çalışın. Kendine ulaşılabilir hedefler koy ve başardığın için kendini tebrik et.
Sabırlı Ol
Kendine güvenmek kusursuz olmakla ilgili değil. Sen bir insansın, yapılacak doğru şeyi her zaman bilemeyeceksin ve hata yapabilirsin. Kendine güvenin bir kısmı, engellerin üstesinden geleceğiniz ve başarısızlıklardan kurtulacağınıza dair kendinize inanmaktır. Hata yapmak için kendinizi dövmek yerine, sadece kendinize, “Sen batırdın. Önemli değil. Bunu nasıl çözebilirim?” Deyin. Wall'dan, mutlu ya da başarılı olmanı istemeyen bireylerden uzak durun. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın, ancak en iyi arkadaşınız olun. Kendine söz ver ve her hafta yoga dersine girmeleri için onları tut, ya da terapistinle randevu al.
İhtiyaçlarını Belirle
Kötü niyetli bir ilişkiden kurtulan olarak sağlıksız bir ilişkinin ne olduğu hakkında çok fazla bilgi sahibi olun ve doğru tür insanlarla kalıcı sevgiyi bulma yeteneğinizden şüphe duyabilirsiniz. Bir ortaktan ne istediğinizi bulmak için zaman ayırın ve daha azına razı olmayacağınıza kendinize söz verin. HelpGuide.org'un "Kalıcı Sevgi Nasıl Bulunur" adlı makalesine göre, sağlıklı bir ilişki derin, sevgi dolu, dürüst, güvenilir bir bağlantıya dayanmaktadır. Başka biriyle sevgiyi bulmaktan endişe etmek yerine kendinizi sevmeye odaklanın ve sağlıklı bir ilişki size geldiğinde iki elinizle kapmak için doğru yerdesiniz.