2010 yılı itibariyle ABD nüfusunun çoğunluğu şu anda bir miktar adrenal yetmezlik yaşamaktadır. Alternatif sağlık uygulayıcıları bile adrenal yorgunluğunun erken belirtilerini görmezden gelebilir, çünkü günümüzün telaşlı dünyasında strese bağlı bozukluklar yaygındır. Konvansiyonel tıp, adrenal yorgunluğu tedavi edilebilir bir sendrom olarak tanımamasına rağmen, doktorlar MayoClinic.com'a göre, adrenal yetmezliğin ileri bir aşaması olan Addison hastalığını tedavi etmek için hormon replasman tedavileri önermektedir. Tıbbi bir tanı konulmadığında, sağlıklı bir yaşam tarzı ve öz bakım önlemlerine vurgu yapmak, adrenal yorgunluğunun bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sabahın erken saatlerinde öğlen 10 gün önce adrenal kişiler yorgunluk, tutarlı kan şekeri seviyelerini korumak için sık ve düzenli aralıklarla besleyici gıda gerektirir. Vücuda gün boyunca sabit bir enerji kaynağı sağlamak için her öğünde yağ, kompleks karbonhidrat ve protein kombinasyonunu seçin, beslenme uzmanı Dr. James Wilson'u önerir.
Bitkisel tedavileri araştırın . Fitoterapi veya fiziksel rahatsızlıkları tedavi etmek için bitkisel ilaçlar kullanma pratiği, insanlar bazı sentetik ilaçların risklerini anladıkça popülerlik kazanmaya başlıyor. Bir bitkisel uzmana danışın ve astragalus kökü, Sibirya ginsengi ve meyan kökü kökü şifalı özellikleri; geleneksel olarak enerji ve bağışıklık arttırıcı nitelikler için değerli şifalı bitkiler.
Gevşetme tekniklerini uygulayın. Adrenal yorgunluk, adrenal bezleri, vücudu hiper-titiz bir durumda tutan sabit bir hormon akımını serbest bırakmaya iten aşırı aktif bir stres tepkisinden kaynaklanır. Michelle Pick'a göre, bazı insanlar genetik olarak aşırı derecede endişelenmeye yatkın olabilir. Günlük meditasyon süresine uyun ya da zihni sakinleştirmeye ve stres yanıtını gevşetmeye yardımcı olmak için derin nefes alıştırmaları yapın.
Kafeini kesin ya da ortadan kaldırın. Kafein, böbreküstü bezlerini, vücudu yüksek tetikte tutan ve enerjide geçici bir artış sağlayan stres hormonlarını serbest bırakması için uyarır. Kafein ayrıca kan basıncını yükseltir ve sık sık iyi bir gece uykusuna müdahale eder. Kafein içeriği düşük çay, kahve ve gazlı içecekler seçin ve tüketimi her sabah bir veya iki porsiyonla sınırlandırmaya çalışın.
Şekerli ve hazır yiyeceklerden kaçının. Beyaz besin diyetleri çok az besin değerine sahip, gerekli besin maddelerini yoksun bırakıyor ve enerji seviyesine zarar veriyor. Bir karbonhidrat kaynağı olarak sebzelere ve kepekli tahıllara odaklanın ve protein ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için fasulye ve fındık tüketin.
İpucu
Sabahları ilk iş olarak vitamin takviyesi alın, vücuda gün boyunca ekstra besinlerin faydasını vermek için.
, , ] ]