Obez gençler, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve uyku apnesi gibi obezite ile ilgili durumlar için daha büyük risk altındadır. Obez gençler ve çocuklar da yetişkinliğe devam eden obezite için risk altındadır, bu da sağlık problemlerini daha da arttırır. Obez gençler aynı zamanda düşük özgüvene neden olan ve tam potansiyellerine kadar yaşamalarını engelleyen sosyal damgalanmalara da maruz kalmaktadır. Uygun diyet, egzersiz ve destek vermek bu riskleri ve komplikasyonları azaltmaya yardımcı olacaktır.
Obez gençler, kilo problemleriyle mücadele etmek için sağlıklı beslenmeye başlayabilir. Fast food restoranlarında bulunanlar gibi yağlı yiyeceklerden kaçınmak, kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, yağsız protein ve yüksek lifli karbonhidratlar gibi sağlıklı besinler kullanmak kilo kaybının kolaylaştırılmasına yardımcı olur. Porsiyon kontrolü ayrıca kilo kaybı ve sağlıklı kilo yönetimi için çok önemlidir. KidsHealth.org'a göre, temiz bir politikadan kaçınmak ve gençlerin ve çocukların dolu olduklarında yemeyi bırakmalarına izin vermek bölüm kontrolünün korunmasına yardımcı olacaktır.
Egzersiz
Egzersiz, gençlerin obezite ile mücadele etmelerine rağmen genetik olarak fazla kilolu olma eğilimindedirler. "US News" Health’e göre, günde bir saat fiziksel aktivite yapan obeziteye bağlı olan geni taşıyan gençler genin etkilerini neredeyse tamamen kaldırabilir. Bir günlük egzersizin bir saatinin spor salonunda geçirilen bir saat olması gerekmez. Gençler okullarında takım sporlarına kaydolabilir veya bir saatlik fiziksel aktiviteye katılmak için şehir içinde bisiklete binebilirler. Eğer okul yeterince yakınsa, okula gidip gelmek de bir saatlik bir fiziksel aktivite aktivitesine ulaşmanıza yardımcı olur.
Alışkanlıklar
Ebeveynlerinin obez olması durumunda gençlerin obez olma olasılığı daha yüksektir. Obeziteye yatkınlığa neden olan bir gen kısmen suçlanabilir. Ancak, gençler ebeveynleriyle aynı zayıf beslenme alışkanlığına da girebilir. Ebeveynler, evde sağlıklı yiyecekler tutarak, sağlıklı yemekler hazırlayarak ve bilgisayarlarının önünde ya da televizyon karşısında geçirdikleri zamanı kendileri ve çocukları için kısıtlayarak iyi alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olabilirler. Yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek gibi aile etkinlikleri, ailelere aktif olurken birlikte zaman geçirme yolları sağlar.
Destek
Ebeveynler fazla kilolu veya obez gençleri duygusal olarak desteklemeye çalışırken zor zamanlar geçirebilir. Bu hassas konuya yaklaşırken çok saldırgan olmak ve yeterince saldırgan olmak arasında ince bir çizgi var. Ebeveynler, tatlıları veya ikramları ile iyi davranışları ödüllendirmeyerek ve gençlerinin en sevdiği atıştırmalıkların hepsini tamamen ortadan kaldırarak destek sağlayabilir. Ebeveynler, gençlerinin düşüncelerini ve duygularını dinlemeye açık olmalıdır. Kilo hakkındaki olumsuz ya da aşağılayıcı yorumlara, ister genç isterse kendi olsun, kaçınılmalıdır.