Yatmadan önce yapılan savaşlar çoğu zaman hanelerde çoğalır. Davranışlarını gün boyunca kontrol eden çocuklar bile gece yatmayı reddederek veya yatak odalarını tekrar tekrar bırakarak hareket edebilirler. Bu yatmadan önce meydana gelen yanlış davranışlar, uzun bir günün sonunda bir veya iki saat dinlenmek istediğinizde sizi sinirlendirebilir. Bu davranışların neden ortaya çıktığını anlayarak, altta yatan sorunlardan bazılarını ele alabilirsiniz.
Önem
Çocukların olumsuz davranışlarının çoğunu uyku sorunlarına bağlayamasanız da, sinir krizi, kötü davranışlar ve hiperaktivite görülebilir. Çocuğunuz aşırı yorgun ve uykusuz kalır. Her çocuk için doğru uyku miktarı mizaç, yaş ve aktivite seviyesine göre değişir. Genel olarak, Nemours web sitesindeki Çocuk Sağlığı, küçük çocukların ve okul öncesi çocukların 10 ila 13 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu; 6-9 yaş arası çocuklar 10 saat, 10 ila 12 yaş arası çocuklar dokuz saate ihtiyaç duyarlar.
Tutarlı Bir Rutin Eksikliği
Yatmadan önce düzenli bir rutin çocuklara sarılmaları ve uykuya hazırlanmaları için yardımcı olabilir. Daha büyük çocuklar bile banyo veya duş ve biraz ılık süt içeren normal yatma ritüellerinden yararlanabilir. Eğitimci ve "Ruhsal Çocuğunuzu Yükseltmek" yazarı Mary Sheedy Kurcinka, her gece aynı saatte yatmanın önemini vurgulamaktadır. Kurcinka'ya göre, normalden bir saat veya daha fazla bir süre sonra bile uykuya dalmak, vücudunuzu jet lag'a benzer bir tükenme durumuna sokabilir.
Çok Yorgun veya Yorgun Yetmiyor
Düşmeye başlayabilir yetişkinlerin aksine ve eğilmek veya başka yorgunluk belirtileri göstermek, çocuklar aşırı yorgun olduklarında hiperaktif hale gelebilir. Kendilerini uyanık tutmak için kardeşleriyle kavga edebilir veya ev hayvanlarını kovalayabilirler.
Diğer yandan, günün geç saatlerinde kestiren veya yeterli fiziksel aktivite alamayan çocuklar yeterince yorulmayabilir. yatmadan önce yuvarlandığında uykuya dalmak. "Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Sağlıklı Çocuk" yazarı olan Dr. Marc Weissbluth, çocuğunuzun günlük rutinine en az 20 dakikalık düzenli egzersiz yapmayı önerir. Çocuğunuzun kestirmesini ayarlamalı ya da geç veya fazladan uzun bir kestirmenin çocuğunuzun yatma saatine engel olabileceğinden şüpheleniyorsanız kısaltmalısınız.
Stres veya Gerilim
Çocuğunuzun stres düzeyini bir şey tanımlamak için gün boyunca izleyin Bu okul veya sosyal baskılar gibi onu rahatsız ediyor olabilir. Kendi gerginliğiniz çocuğunuzu da etkileyebilir, bu nedenle çocuğunuzun gergin kalmasına neden olabilecek herhangi bir değişiklikten bahsedin. Yatmadan önce dinlenmeye stres ve gerginlik koymak, çocuğunuzun daha çabuk uykuya dalmasına yardımcı olabilir, bu da yaramaz gece davranışları potansiyelini azaltabilir.
Aşırı Yayılma
TV'den gelen sesler, yüksek sesle müzik ve sohbet Hane halkının diğer üyeleri, çocuğunuzu fazla teşvik edebilir ve gece yerleşmesini zorlaştırır. Evden yüksek sesler duyabiliyorsa odasından ayrılmak veya yatmadan önce kalmak için cazip gelebilir. TV, bilgisayar ve video oyunlarını yatmadan bir saat önce kapatın. Işıkları kısın ve dinlendirici müzik okumak veya dinlemek gibi sessiz aktiviteler yaparak zaman geçirin.