Landon Donovan, 2002 ve 2012 Dünya Kupalarındaki önemli hedefler ve kariyeri boyunca yaklaşık 100 hedef dahil tüm hayatı boyunca gol attı.
Geçenlerde LA Galaxy’nin yıldızı olarak öne çıkan Major League Soccer’dan emekli oldu. Donovan, tarihteki en iyi ve “en iyi dekore edilmiş” ABD futbol oyuncusu olarak bilinen bir süperstar atlet. Donovan açıkça depresyon ile olan savaşından bahsetti ve bunu yapan ilk ünlü sporculardan biriydi - buna bravo!
Donovan, hızı ve dayanıklılığıyla ve aynı zamanda aklın varlığıyla bilinir. Bu nedenle, 2016 CrossFit Games'te onun genel sağlığı hakkında konuştuğumuzda (CrossFit Games sponsorundan ve tüm doğal diyet soda markası Zevia'dan sahne arkası turu alırken) cevapları zihinsel durumuna döndü. br>
Kariyerine tekrar bakarken, sahadaki başarısının vahşi kükreyen kalabalıklar tarafından kesin olarak belirlenmesinin gerekmediğini, bunun yerine neyin önemli olduğuna odaklandığını belirtti.
Landon Donovan'ın 5 Key Healthy Alışkanlıklar
Belirli bir düzende olmayan, bu süperstarın sağlıklı alışkanlıklarından beşi, özellikle oyun gününde iyi kalıyordu.
1. Fiziksel değil zihinsel olduğuna inanıyorum.
Diğer sporlara kıyasla Donovan, futbolun esas olarak bir kafa oyunu olduğuna inanıyor. Futbolda bir sporcunun oyunları takip ettiğini, ancak futbolun takımınızdan ve rakibinizden sürekli akışkanlık ve hareket olduğunu söylüyor. Yani, zihniniz artılar için keskin değilse, iyi kurtulma.
“İnsanların fiziksel olarak yakalandığını düşünüyorum” diyor Donovan LIVESTRONG.COM'a. “Fakat bu kadın ve erkeklerden bazılarının zirvede olmasının nedeni, zihinsel olarak kendilerine anlattıkları ve diğer insanlardan daha iyi ve güçlü yapabilmeleridir.”
Donovan'a futboldan bahsettiğini sorduğumuzda
fiziksel olarak zihninden daha fazlası, cevabı? “Ah evet, iyi hayat, doğru mu?”
2. Temel bilgilere uyun.
Donovan belirli bir diyet rejimini izlemiyor veya bir fitness planına abone olmuyor; Onun için sağlıklı kalmak oldukça basittir. "İyi yiyorum. İyi nemlendiririm. Ben meditasyon yapıyorum. Ben çalışıyorum ”dedi. “Eğlenceli şeyler yapıyorum. Bunun içinde bazı farklılıklar var, ama bu bir çeşit. ”
En sevdiği oyun öncesi yemeği? Tahıllar (pirinç, kinoa, teff, amaranth) aşırı kolay yumurta ve muz karışımı. “İğrenç, biliyorum. Ama midenizde gerçekten çok kolay, size iyi karbonhidrat, protein… potasyum veriyor ve sindirimi gerçekten çok kolaydı ”dedi. Nefes al.
Başını oyuna sokmak için Donovan terapide öğrendiği nefes egzersizlerini uygular. “Bana çok basit,‘ gözler burnun içinden geçti ”öğretildi.” Donovan yedi yıl önce bir terapisti depresyon tedavisinin bir parçası olarak görmeye başladı.
4. Neyin önemli olduğuna odaklanın.
Donovan'ın kişisel yaşamında, zihinsel sağlık sorunlarına ek olarak kişisel meselelerle mücadele ederken, özellikle zor olan bir zaman vardı. dışarıda, Donovan basit şeylere odaklandı.
“Standlarda bir yerde küçük bir çocuk bulurdum ve asla bilemezlerdi,” diyor, “ancak onlarla bağlantı kurardım ve izin verirdi” ben… o küçük çocuk için oynuyordum… bu yüzden odaklanmama yardımcı oldu. ”
5. İyi seçimler yapın.
Donovan, diyetten mutluluğa, başarıların akıllıca kararlar almanın geleceğine inanıyor. “Genel olarak yaşamda iyi seçimler yapmak,” diye tavsiye etti, “sizi büyük sıkıntılardan kurtarıyor.”
Ne Düşünüyorsunuz?
Sizi odaklamak için zihinsel hilelerinizden bazıları nelerdir? baskı durumları? Karar verme hayatınızda nasıl bir rol oynar? Donovan'ın oyun öncesi yemeğini dener misin?