Çocuğunuzun fazla kilolu olması durumunda, işaret ettiğinizde savunma yapabilir. Ancak koleje gitmeden önce sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları kazandırmak için çok geç değil. Çocuğunuzu azarlamak veya mikrodalgamasını yapmak, yeme alışkanlıklarını daha fazla yemek yemek istemesine rağmen, onu teşvik etmek ve motivasyonunu korumak, yeme alışkanlıklarını tersine çevirebilir. Özellikle sağlık problemleri varsa, yemek yeme veya egzersiz programında herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Çocuklarla haftada birkaç kez egzersiz yapın. Tenis gibi rekabetçi bir spor oynamak, birlikte koşmak veya sahilde yürüyüşe çıkmak, egzersizlerinizi birlikte geçirdiğiniz kaliteli zamana dönüştürün. Bu şekilde, birbirinizi motive edebilir ve egzersizinizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Çocuğunuza kalorileri öğreterek kilo vermeyi azaltın. Çocuğunuza ne kadar çok kalori harcadığını, ne kadar kilo vereceğini öğretin - kilo vermek için her hafta tükettiğinden daha fazla kalori yakması gerekir.
Birlikte akşam yemeği pişirin. Çocuğunuza yağsız proteinler, taze meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar kullanarak sağlıklı yemekler pişirmeyi öğretin. Gençlerinizin en sevdiği sağlıklı tariflerin bir listesini yapın, böylece akşam yemeğinde hangi yemeği yemeyi tercih ettiğine karar verebilir. Ne yediği konusunda daha fazla kontrol sahibi olduğunu hissediyorsa, yemek ve sağlıklı yiyeceklerin tadını daha fazla alabilir.
Her sabah çocuğunuz için besleyici bir kahvaltı yapın. Çocuğunuz sabah kapıdan dışarı fırlıyorsa ve oturacak vakti olmasa bile, okula az yağlı yoğurt ve bir avuç fındıkla gönderin. Çocuğunuz her sabah protein dolu bir kahvaltı yerse, aç hissetme olasılığı daha düşük olur ve günün ilerleyen saatlerinde aperatif almak zorunda kalır.
Adımları atarken çocuğunuzu övün Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve sağlıklı beslenme seçimleri yapmak. Onun zayıflık anlarında onu azarlamak yerine, başarılarını bir filmle ya da bir plaj gezisiyle kutlayın.
İpucu
Buzdolabını, en sevdiğiniz sağlıklı yiyeceklerle dolu tutun - - bu şekilde, elinde her zaman besleyici bir atıştırmalık olacaktır.
Uyarılar
Çocuğunu yiyecekle ödüllendirme.
Çocuğunu hata yaparken azarlama yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmeye çalışıyor.