Ergenlik yılları, fiziksel ve duygusal olarak gelişmenin tam zamanı. Ergenlik, hormonal dalgalanmalar ve hızlı kemik ve kas büyümesi enerji seviyelerini etkileyebilir ve zaman zaman birçok gencin yorgunluk hissetmesine neden olabilir. Uyku gereksinimleri karşılanmadığında, enerji eksikliği tam gelişmiş yorgunluğa ilerleyebilir. Yorgunluğun doğasını anlamak, gençlerin ve ebeveynlerinin sağlıklı çözümler bulmasını sağlar.
Nedenleri
Gençlerde yorgunluk, karmaşık fakat nispeten yaygın bir olgudur. Yetersiz uyku, alerji, stres ve depresyon gibi organik olmayan durumlar, gençlerde enerji eksikliğinin en yaygın nedenlerindendir. Yaşam tarzı faktörleri de rol oynar. TeenGrowth.com, ergenlerin sadece yüzde 20'sinin hafta boyunca 9 saatlik uyku önerisini karşıladığını ve yüzde 45'inin her gece 8 saatten az uyuduğunu belirtti. Kötü beslenme de zararlı olabilir; Çok fazla şeker veya kafein tüketen veya yeterli besin alamayan gençler düşük enerjiye sahip olabilir.
İşaretler ve Belirtiler
Gençlerde enerji eksikliği, izleyiciler için her zaman açık olmayabilir. Bazı gençler yorgunluktan şikayet ederken, diğerleri endişelerini dile getirme olasılığı daha düşüktür. Dış işaretler sık esneme, sınıf ve diğer gündüz aktiviteleri sırasında uykuya dalma ve yavaş ya da yavaş hareketleri içerir. Sinirlilik ve strese düşük tolerans gibi duygudurum belirtileri, bazı durumlarda kronik yorgunluğa da işaret edebilir. Yorgun olan gençler, okul ve diğer etkinlikler sırasında konsantre olma ve uyanık kalmakta sık sık zorluk çekerler. Diğer semptomlar vücutta ağır bir his, bozuk biliş ve düşük ruh halidir.
Efektler
Zamanla, enerji eksikliği performans ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. TeenGrowth.com'a göre, lise öğrencilerinin dörtte birinden fazlası okulda uyuya kalıyor; Ev ödevi yaparken yüzde 22 uyku ve yüzde 14 dersi kaçırmak ya da haftada en az bir kez uykuya dalmak nedeniyle geç gelmek. Ek olarak, endişe veya mutsuzluk gibi ruh hali ile ilgili problemleri olan gençlerin yüzde 73'ü uykusuzluktan veya gündüz uykusuzluğundan muzdariptir.
Enerji eksikliği akademik performansa zarar verebilirken, ", 3, [[Araba kullanan uykusuz kalan gençler, tekerleğin arkasında uykuya dalma riski altındadır, bu da bir motorlu taşıt kazasına girme ihtimalini büyük ölçüde artırır. İşlerde uyumak, görevler ağır ekipman çalıştırmak gibi potansiyel olarak tehlikeli görevleri içerdiğinde de tehlikeli olabilir.
Önleme /Çözüm
Gençlerde enerji eksikliğini tedavi etmenin tek yolu, durumun altında yatan sebebi ortaya çıkarmaktır. . Tıbbi bir değerlendirme, yorgunluğa katkıda bulunan faktörleri belirlemede yardımcı olabilir. Çoğu durumda, çocuklarda ve gençlerde aşırı yorgunluğu önlemek için gece başına 8 veya 9 saat uyku almak yeterlidir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz obeziteyi önlemek için hayati öneme sahiptir ve bu da halsizliği artırabilir. Çocuğunuz zayıf bir şekilde yerse, abur cuburları evden uzak tutun ve taze sebzeler ve kepekli tahıllar gibi besin bakımından zengin yiyecekler üzerinde atıştırmayı teşvik edin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yeterli uyku derhal bir tıbbi değerlendirme aramak gerekir. İdrar tahlili veya kan testleri gibi fiziksel muayenelerle birlikte yapılan kapsamlı bir tıbbi geçmiş, madde kötüye kullanımı ve yorgunluğa neden olduğu bilinen anemi gibi fiziksel bozuklukların ekarte edilmesine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, gençlerde enerji eksikliği, depresyon veya böbrek fonksiyon bozukluğu gibi zihinsel veya fiziksel koşullardan kaynaklanabilir.