Otlar, kilo verme çabalarınızın sihirli bir çözümü değildir, ancak özellikle iştahınızı yönetmek zorsa, rol oynayabilir. Sadece kilo verme özelliklerine sahip olan bitkileri dikkatli kullanın. Joe ve Teresa Graedon, “Halkın Eczacılığından En İyi Seçenekler” adlı kitabında, bilimsel desteğin genellikle eksik olduğu ve “bir araştırma yapıldığında bile, ürünü alanlarla plasebo alan kişiler arasındaki farkın oldukça mütevazi olduğu konusunda uyardı. . ”
5-HTP
Diyet yaparken serotonin seviyeleriniz düşerse, bu karbonhidratlar için aşınmaya ve tıkanmaya neden olabilir. 5-HTP amino asidini yemekten 30 dakika önce alarak, serotonini artırarak açlığı azaltabilirsiniz. Dozlar genellikle 50 ila 100 miligramdan başlar, ancak düşük dozun etkili olmaması halinde 200 ila 300 miligrama kadar arttırılabilir, “Vitaminler, Otlar ve Takviyeler İçin Bir Kadın Kılavuzu” Deborah Deborah'a göre.
Psyllium
Nazik, toplu şekillendirici bir müshil olan psyllium içeren lif takviyeleri, kendinizi tam hissetmenize ve açlık arzularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Her öğünden önce 6 ila 8 ons su içinde çözülmüş 1 çay kaşığı kullanın.
Çinko
Mineral çinko takviyesi almak, iştah düzenleyen bir rol oynayan yağ hücrelerinin ürettiği bir molekül olan leptin seviyelerini artırabilir ve enerji kullanımı. Daha yüksek çinko seviyeleri iştahın azalmasına neden olabilir. Emilimine yardımcı olmak için 1 veya 2 miligram bakır ile birlikte günde 20 miligram alın.
Chromium
Bu mineral izolat karbonhidratların metabolize edilmesine yardımcı olur. Bazı şeker hastaları kan şekerlerini stabilize etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda tatlılar için istek aşılamak için kullanılabilir. New York Doğu Syracuse'da sertifikalı bir klinik beslenme uzmanı olan Susan Brown, Haziran 2007'de The (Syracuse) Post-Standard'da “Plakınızı Yenilemek” adlı bir gazete dizisine katıldı. Bir kadına günde dört kez 200 mikrogram krom önerdi kim tatlı isterdi. Kadın, özlemlerinin ne kadar çabuk evcilleştirildiğine şaşırdı, kahvede Splenda'yı hala sevdiğini itiraf etti, ancak “etrafa bakarken, evin etrafına yemek yemek için tatlı bir şeyler aradım. Ve bu şaşırtıcı, "dedi gazeteye.
Garcinia Cambogia
Güneydoğu Asya'da balkabağı şeklindeki meyvelerden gelen ot garcinia cambogia iştahı bastırabilir ve yağ metabolizmasına yardımcı olabilir. ABD’de pazarlanan bazı kilo verme formüllerinde bulundu, ancak Kasım 1998’deki “Amerikan Tabipler Birliği Dergisi” ndeki bir çalışma, garcinia cambogia’nın “plasebo ile gözlemlenenin ötesinde ciddi kilo kaybı ve yağ kütlesi kaybı üretemediğini bildirdi . ”
Yeşil Çay
Yeşil çay ekstraktında epigallocatechin gallat adı verilen bir fito-besleyici metabolizmayı artırıyor gibi görünüyor. Kolon Terapistleri Ağı için yazılan Katherine O'Neill, üç ila beş bardak yeşil çay içmenin, günde fazladan 70 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Gugulipid
Sakızdan yapılmış yerli bir ağacın reçinesi t o Hindistan, gugulipid ekstresi bazen kilo kaybı için kullanılır, çünkü vücudun tiroid bezini uyararak yağ ve kolesterolü metabolize etme şeklini etkilediği görülmektedir. Besin Takviyesi Eğitim Merkezi “bu faydayı kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var” diyor. , , ] ]