Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 34'ü, 20 yaş ve üstü ve 2-19 yaşları arasındaki çocukların yüzde 17'si obezdir, 2007-2008 Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi. BMI 25 ila 29,9 olan yetişkinlerin yüzde 34'ünden fazlası aşırı kilolu. Hareket kilo kaybına yardımcı olan kalori yakar. Fiziksel oyunlar, zindeliğin eğlenceli olmasına yardımcı olabilir.
Aile Zayıflama Oyunu
Ailenizin beslenme alışkanlıklarını 8 ila 12 hafta boyunca çizelgeleyin. Her insan sağlıklı yiyecek seçimleri için puan alır ve kötü seçimler için puan kaybeder. Ayrıca kaybedilen kilo ve egzersiz sayısı için puan kazanabilirsiniz. Her kişi için haftada bir hile günü izin verilir. Tartılar haftalık olarak yapılır. Her insan sevdiği 10 şeyden oluşan bir kupon defteri yapar. Örneğin, film gecesi veya öğleden sonra balık avı. Oyunun sonunda en çok puanı alan kişi kupon kitabını kazanır. Diğer bireysel ödüller de verilebilir.
Mahalle Yemek Piramidi Oyunu
Katılan mahalle çocuklarını her biri yetişkin bir lider olan takımlara ayırın. Her ekip, besin piramidindeki grupları temsil eden farklı bir öğe listesi alır. Eşyaları bulmak için katılan komşuların evlerine gitmek için belirli bir zamanları var. Gerçek eşyalardan ziyade komşular yiyecek isimleri veya puan değerinde resimli kartlar veriyor. En yüksek puana sahip takım kazanır. Berabere, ilk bitiren takım kazanır. Çocuklar daha sonra topladıkları yiyecek kartlarını kullanarak yemek planlarını tartışmak için ebeveynleriyle toplanabilirler.
Treasure Hunt
Katılımcıları her biri lider olan takımlara ayırın. İpuçlarını yazın ve bir ev ya da yürüyüş parkuru gibi belli bir yere saklayın. Bir ipucu diğerine götürür. Her takım farklı bir hazine arar, bu nedenle her takımın ipuçları için farklı bir kağıt rengi kullanın. Zaman dolmadan hazinesini bulan ilk takım kazanır. Bu bayram tatili partisi oyunu yapar. Örneğin, ebeveynler Noel hediyelerini evin etrafına gizleyebilir ve çocuklara onları bulmaları için ipuçları verebilir.
Olimpiyat Oyunları
Bu oyun sivil toplum kuruluşları, mahalleler ve öğrenciler gibi gruplar için uygundur. Katılımcıları voleybol, pist, engel parkuru, kaya duvarı tırmanışı ve savaş çekme gibi çeşitli etkinliklerde yarışan takımlara ayırın. Ödül, her bir etkinlikte ilk üç bitirene ödül verir. Bu oyun aynı zamanda bir bağış toplayıcı olabilir. Halkı davet et, serinletici içecekler hazırla ve eğlen.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çocuklar ve gençler çoğu gün 60 dakika egzersiz yapmalı. Yetişkinler, kilo vermek için çoğu gün 60 dakika orta-sert bir egzersiz yapmalı ve kiloları uzak tutmaya yardımcı olmak için 60 ila 90 dakika sürmelidir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin, yağ ve tuz bakımından düşük bir diyet de kilo kaybı için önemlidir. Her yaş için oyunlar tasarlayın ve hareketli oyun ve katılımcılarla mobilite sorunlarına uyum sağlamak için yumuşak oyun yüzeyleri içerir.
, , ] ]