Tuzlu yiyecekler lezzetli olsa da, çok fazla tuzun vücut üzerinde zorlayıcı bir etkisi vardır. Vücut sistemindeki varlığı, vücuda onunla başa çıkmak için suyu tutmaya zorlar. Ayrıca, diyetinizde çok fazla tuz olması kan basıncını yükseltir, ayak bileği şişer ve bazı ana organlarınızın sağlığını etkileyebilir - öncelikle kalp, mide ve bağırsaklar. Ancak sadece bir tane (patates cipsi) yiyemeyeceğinize üzülmeyin, işte bu ekstra tuzu vücudunuzdan atmak için kolay bir yol.
64 oz iç. üç gün boyunca arıtılmış kaynak suyu. Bu, her biri 8 ons su tutan 8 bardağa dönüşür. Kaynak suyu tuz içermez - bazı doğal sular değildir. Doğal olarak tuzsuz bir su seçmek önemlidir ve bu çok miktarda su gibi görünse de, vücudun biraz dehidre edilmiş olsa bile suyu tuttuğunu bilin. Bu teknik, vücudun bol miktarda su almasını sağlar ve fazla su bırakarak bu hidrasyona ironik bir şekilde yanıt verir. Vücudun tuzu depoladığı fazla su ağırlığındadır.
Bu üç gün boyunca tuz oranı düşük yiyecekler yiyin. Tuz alımınızı günde 1500 mg'ın altına çıkarmak istiyorsunuz. Yutmayı düşündüğünüz yiyeceklerde ne kadar sodyum bulunduğunu öğrenmek için etiketleri okuyun. Açıkçası, abur cuburlar genellikle sodyum bakımından oldukça yüksek oldukları için resim dışındadır. Ve elbette, hiçbir şeye tuz eklemeyin. Sarımsak, biber ve diğer baharat kombinasyonları gibi tuzsuz baharatları kullanarak "tuz yerine" olarak pazarlanır.
Karbonhidrat alımınızı azaltın. Kompleks karbonhidratlar, meyveler ve sebzeler, bu üç günlük tuzlu su akını sırasında yemeniz gereken tek karbonhidrattır. Ekmeği ve makarnayı unut. Vücudunuzda depolanan her karbonhidrat pound 2 veya 3 pound su tutar ve bu fazla tuzlu su tutar. Bu nedenle, yağsız et, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi karbonhidratı yüksek proteinli gıdaları yeme uygulaması, fazla sodyumlu vücut sistemini saflaştırmak için bol miktarda su içme sürecinin tümüne yardımcı olur.
Aşırı tuzu terleyin. Üç günlük yıkama için, hareket halindeyken sizi terlemeye zorlayacak sıcak giysiler giyerken aerobik egzersiz yapmayı seçin. Alternatif olarak, saunaya her gün uğramayı seçebilirsiniz. Saunada ter atacak kadar uzun süre kalın. Bolca terlerken, saunadan çıkın ve ılık suyla duş alın. Yüzeydeki yabancı maddeleri temizledikten sonra vücut sıcaklığındaki soğutucuyu temizledikten sonra, bu sauna adımını tekrar yapın. Bolca su içtiğinizden emin olun.
İpucu
Su senin arkadaşın. Ne kadar çok içersen, banyoya o kadar çok ziyaret eder ve vücudun tuzsuz kalması daha da artar.
Uyarılar
Su kaynağını bir seferde içmeyin --- her tarafa dağıtın gün.
Önce tıbbi sağlık sağlayıcınızla kontrol etmeden sauna kullanmayın. Saunalar, yüksek tansiyon, bazı tıbbi durumlar ve ayrıca alkol ya da dinlence amaçlı ilaç kullanan herkes için tehlikeli olabilir.
Gerekenler
Arıtılmış kaynak suyu
Meyve ve sebzeler
Saunaya erişim
, , ] ]