Bir insan aç kaldığında, bedeni enerji tasarrufu ve yeni gıda alımına duyulan ihtiyacı belirtmek için çeşitli işlemlerden geçer. Açlığın en belirgin belirtilerinden biri, çoğu zaman kontrol edilemeyen görünebilecek titreme veya titremedir. Bu titreme, vücut soğuk olduğunda sergilenen titremeye benzer olabilir veya huzursuzluk veya endişeli tiklerin nöbetleri şeklinde ortaya çıkabilir. Beden açlıktan titremeye başladığında, ufukta daha ciddi semptomların olabileceğinin bir işaretidir.
Açlık ve Beden
Yemeklerden. Yorgunluk hissi, karnınızda donuk bir ağrı, midenizden kaynaklanmış gibi görünen hırıltılı bir ses, yeteri kadar yemek yemediğiniz zaman kramp ve titreme görebilirsiniz. Bunlar açlığın vücut tarafından bilinmesini sağlayabildiği birçok yoldan sadece birkaçı. Bu değişikliklerin birçoğu, vücudu devamlılık arayan ve mevcut enerjiyi artıracak motivasyona sokan doğal süreçlerin bir sonucudur.
Titremenin Nedenleri
kan şekeri. Vücudun kan şekeri çok düştüğünde, vücudun her tarafında hafif titreme meydana gelebilir. Bu geveze dişlere, huzursuz bacaklara ve titrek ellere yol açabilir. Bu titreme, kan şekeri seviyenize doğal olarak bağlıdır ve kan şekeri seviyelerini normal seviyeye getirerek önlenebilir veya tersine çevrilebilir. Titreme yorgunluk, stres ve mevcut hastalık nedeniyle daha da kötüleşebilir. Titreme, kan şekerinizi etkileyebilecek ve doğal açlık hissini değiştirebilecek uyarıcıların veya diyet haplarının kullanılmasından da kaynaklanabilir.
Açlık Titremesinin Önlenmesi
Mücadele ve açlıktan titremeyi önlemek. En bariz koruyucu önlem, düzenli bir yemek takvimi tutmaktır. Açlık ve titremeyle ilgili kişisel deneyimleriniz için her gün yediğiniz öğün sayısını ayarlamanız gerekebilir. Kan şekeri seviyelerinin her zaman sağlıklı bir seviyede kalmasını sağlamak için hipoglisemi veya diyabetli bazı insanlar günde 5 veya 6 küçük öğün yemek yerler. Fiziksel aktivitenin arttırılması, kan şekerinizin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve dinlenme sürelerinde titremeye veya tikler yaşanabilecek ekstremitelere kan akışını artırabilir. 6 ila 8 saat kesintisiz uyku içeren uygun bir uyku programı vücudunuzun en yüksek verimde çalışmasına yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Beslenme
Diyet açlık hissinde büyük rol oynar. Bazı yiyecekler doğal olarak diğerlerinden daha doyurucudur ve her yiyeceğin vücuttaki kan şekeri seviyelerinde belirli bir etkisi vardır. Her gün tükettiğiniz rafine şeker miktarını yakından takip edin. Her büyük doz şeker ile birlikte şeker seviyelerinde nihai bir çökme meydana gelir. Bu, günün ortasında bir şeker çubuğunun hızla çok düşük kan şekeri seviyelerine yol açabileceği anlamına gelir. Kan şekerinin çok fazla dalgalanmasını önlemek için şeker tüketiminizi sağlıklı yağlar ve proteinlerle dengeleyin.
, , ] ]