Hızlı kilo kaybı için taleplerle dolu birçok düşük karbonhidratlı diyet mevcut. Bir hafta boyunca menüleri önceden planlamak, her öğünün kararlarını veya cazibesini alabilir. Atkins diyeti, belki de çok düşük karbonhidratlı diyetlerin en popülerlerinden biridir ve diyet şu anda sağlıklı karbonhidratları içerecek şekilde değiştirilmiştir. Düşük karbonhidrat diyeti, günde 20 gramdan az karbonhidrat içeren bir yemektir.
Düşük karbonhidratlı diyetlerin faydaları
Düşük karbonhidratlı diyetten elde edilecek faydalar vardır. Başlangıçta ağırlık çoğu insan için hızlı bir şekilde ortaya çıkar, bu da onlara harika sonuçlar görmeleri için iyi ve olumlu bir başlangıç sağlar. Protein açısından zengin bir diyet, özellikle hayvansal protein yediğinizde, çok tatmin edicidir ve açlığın geri dönüşü uzun zaman alır. .Bilgisayar: Düşük karbonhidrat kahvaltı
Kahvaltı, devam eden düşük karbonhidrat diyeti için en büyük olasılıkla en zorlu öğündür. İşte size doğrultusunda tutacağınız yedi potansiyel kahvaltı yemeği: 1. 1/2 su ve 1/2 meyve suyu, ıspanak ve peynirli çırpılmış yumurta akı 2. Bir dilim jambon ve peynir, 1/2 su bardağı mavi meyveler ve 1/2 dilim tam tahıllı kızartılmış tereyağ 3. 3. Dilim çedar peyniri ile haşlanmış yumurta, 3 çilek, sütlü ya da krema ile kahve -peach, kahve veya çay 5. Jambonlu çırpılmış yumurta, 1/2 küçük kavun, kahve veya çay 6. Soğanlı omlet, tavuk ve peynir, 1/2 bardak mavi meyveler, kahve veya çay 7. Çırpılmış yumurta akı bir dilim biberli jack peyniri, 1/2 su bardağı üzüm, çay veya kahve
Düşük karbonhidratlı öğle yemeği
Öğle yemeği çok yönlüdür ve özellikle çalışmanız durumunda önemli olan önceden planlayabilirsiniz. Salatalık, kereviz, kabak, yeşil soğan ve mantar gibi çeşitli düşük yağ proteinleri ve düşük karbonhidratlı sebzelere sahip olabilirsiniz. 1. Düşük yağlı mayonez ve susam, kereviz çubukları ve 1/2 şeftali içeren 6 onsluk bir ton balığı 2. Türkiye, hardal ve marulla 1 dilim tam tahıllı ekmek, dilimlenmiş salatalık, 1 /2- mavi meyveler bardağı 3. Limonlu somon bifteği, zeytinyağlı marul salatası, 1/2 bardak yeşil fasulye 4. Hindi, peynir, ceviz ve siyah zeytinli şef salata salatası 5. Kıyılmış badem, ıspanak salatası, beyaz peynir , 1/2-fincan ananas 6. 2 sert haşlanmış yumurta, 1/2-greyfurt, dilimlenmiş domates 7. 3 dilim rosto biftek, bir dilim çedar peyniri, dereotu turşu, kereviz, kara zeytin
Low-carb Yedi Gün İçin Akşam Yemekleri
Akşam yemeğinde yaratıcı olmak için biraz zaman ayırın ve ilginç ve lezzetli düşük karbonhidratlı akşam yemekleri planlayın. Ailenin geri kalanı için her zaman patates veya pirinç ekleyebilirsiniz. 1. 8 ons biftek, sezar salatası, 1/2 fincan pişmiş brokoli, 1/2 fincan taze çilek 2 Bütün tavuk göğsü, mavi peynirli lahana salatası, 1 fincan ceviz ve ekşi kremalı çilek ile stevia ile tatlandırılmış. 3. Biber ve soğan soslu domuz pirzolası, sirkede salatalık salatası, siyah zeytin, 1/2 bardak kavun 4. Havarti peyniri, dereotu turşu, kara zeytin, acı biber, zeytinyağlı yeşil salata ve sirke sosu ile kavrulmuş hindi göğsü 5. İki şerit domuz pastırması ve peynirli hamburger köftesi, dilimlenmiş domatesler, soğan dilimleri ve tatlı için 1/2 şeftali. 6. Lahana turşusu ve sıcak hardallı sosis, salatalık salatası, 1/2 bardak çilek ile yağsız yoğurt ve stevia ile şekerli 7. Biberiye ve mantarlı kuzu dükkanları, 1/2 fincan taze fasulye ve kereviz, 1 fincan üzüm.
, , ] ]