Sinovyal sıvı, hareketli eklemlerin içinde bulunan hafif kalın, şeffaf bir maddedir. Kemikler arasında dolgu etkisi sağlar. Kıkırdak her kemiğin ucunu çevreler. Aradaki sıvı, birbirlerine karşı taşlamalarını önler. Bir kapsül her eklemi çevreler ve sinovyal sıvı, kıkırdak, tendon ve ligament içerir. Hyaluronik asit, sıvının önemli bir parçasıdır. Bazı yiyecekler bu asidi içerir ve sinovyal sıvının seviyesini arttırmaya yardımcı olur. Kıkırdak yıprandığında ağrı oluşur ve mevcut sıvı seviyesinde bir azalma olur. Genellikle kronik artrit hastalığına yol açar.
Eklem esnekliğinizin değerlendirilmesi veya değerlendirilmesi için doktorunuzu veya sağlık kliniğinizi ziyaret edin.
Düzenli olarak yağlı balık yiyin Omega 3 ve 6'dan faydalanın. Gerekirse bir diyetisyen veya diyetisyen yardımı ile tüm diyetinizi tekrar değerlendirin.
Sık sık taze bir ananas tüketen bromelain, Eklem iltihabını azaltmada rol oynar.
Hyaluronik asit üretimini teşvik etmek için diyetinize soya ürünleri ekleyin. Soya gıdaları östrojeni artırır ve hiyalüronik asidi destekler.
Elma, armut, şeftali, kavun, avokado, muz ve domates gibi düzenli tüketim için magnezyum bakımından zengin yiyecekler hazırlayın. Hyaluronik asit seviyelerinin yükselmesini teşvik ederler.
İpucu
Kötü bakteri vücudunu atmak için bol miktarda süzülmüş su için. Önemli besinleri korumak için yemeğinizi mümkün olduğu kadar buğulayın. Eklemlerin sertleşmesini önlemek için mümkün olduğunca aktif olun. Daha fazla çiğ yemek ye. Bazı pişirme yöntemleri vitaminlerin etkinliğini azaltır.
Uyarılar
Pastalarda, hamur işlerinde, pastalarda ve çerezlerde bulunan doymuş yağ içeren zararlı yiyecekleri azaltın veya yok edin. Ürik asit kristallerinin oluşumunu teşvik ederler. Eklemlerde bunlar ağrılı ataklara yol açar. Kırmızı etten kaçının ve işlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin. Makarna, beyaz pirinç ve beyaz ekmek dahil olmak üzere tüketilen süt ürünleri miktarını azaltın.
, , ] ]