Balık yağı, eikosapentaenoik asit veya omega-3 yağ asidi olan EPA içerir. Somon, ton balığı, uskumru, sardalya, kabuklu deniz ürünleri ve ringa balığı gibi balıklar, diğer balıklara kıyasla daha fazla miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Omega-3 yağ asitleri, Maryland Tıp Merkezi'ne göre sağlıklı bir diyet için önemli bir bileşen olarak lanse edildi. Özellikle EPA'nın tüketildiğinde özellikle yararlı olduğu bulunmuştur. Balık yağı cıva içerebilir ve ilaçla etkileşime girebilir. Diyetinize EPA eklemeden veya değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Depresyon
Depresyon, hafif ila şiddetli üzüntü durumlarına kadar değişen zihinsel bir durumdur. Balık yağında bulunan EPA'nın bazı insanlarda depresyon belirtilerini azalttığı gösterilmiştir. Bu yarar en şiddetli semptomları olanlarda en belirgindir. Depresyonu olan bireylerin dolaşımda düşük EPA seviyelerine sahip oldukları gösterilmiştir. Kan dolaşımında EPA arzını artırarak beyin fonksiyonuna yardımcı olacağı düşünülmektedir. Önerilen doz değişebilir, ancak minimum 100 mg ila 300 mg EPA önerilir. Balık yağı, geleneksel işlemlerin yerine geçmez; bununla birlikte, Mayo Clinic'ten Daniel Hall-Flavin'e göre takviye etmek için kullanılabilir.
Psoriasis
Psoriasis, cilt üzerinde kabarık kırmızı lekeler ile karakterizedir ve cihaza göre otoimmün bir hastalıktır. Ulusal Sedef Vakfı veya NPF. NPF, balık yağı ile yapılan diyet takviyesinin, durumun hafif ila orta dereceli semptomlarını azaltmada bazı sözler verdiğini belirtti. Mayo kliniğinden Dr. Lawrence Gibson, balık yağında bulunan EPA'nın vücutta antienflamatuar olarak etki ettiğini ve bu durumun vücudun bağışıklık tepkisini baskıladığını ve böylece sedef hastalığından sorumlu aşırı aktif T-Hücrelerinin köreldiğini öne sürüyor. Bu etki kişiden kişiye değişecektir.
Lupus
Bir başka otoimmün hastalık olan Lupus, bağışıklık sisteminin vücudun dokularına ve organlarına saldıracağı sonucunu verir. University of Maryland Tıp Merkezi'ne göre, EPA'nın 2010 yılı itibariyle lupus üzerindeki etkileri konusunda sadece bir avuç araştırma yapıldı, ancak bu çalışmalar lupus hastalarında yorgunluk ve ağrıyı azaltmada umut verici olduğunu gösterdi. EPA'nın anti-enflamatuar doğası, vücudun doğal bağışıklık tepkisini baskılayarak, vücuttaki saldırıların gücünü azaltan bir rol oynar.
Kolesterol Azaltma
Ayrıca, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi Balık yağındaki EPA'nın kolesterol azalmasına ve bunun kalp hastalığında bir iyileşmeye neden olduğunu belirtti. EPA, kandaki trigliserit seviyesini düşürür. Trigliserid seviyelerindeki bu düşüş, kolesterol oluşumunda azalma potansiyeli olduğu anlamına gelir; çünkü yüksek kolesterol düzeyleri, vücutta inme ve kalp hastalığına neden olabilecek plak birikimi ile ilişkilidir.
, , ] ]