Eğer ortalama bir Amerikan gibiyseniz, gününüz bir fincan sıcak kahve içmeden güne başlayamaz. Kahvenin içindeki kafein beyninizi uyarır ve uyanık hissetmenizi sağlar, ancak vücudunuzda başka etkilere de neden olur. Kafein kalp atışlarını yavaşlatmaz; aslında onu artırır ve gün boyu kardiyovasküler sisteminize strese neden olabilir.
Kafein ve Kalp Hızı
Kafein, bitki tohumlarının yanı sıra yapraklardan elde edilen bir uyarıcıdır. En çok kahvede bulunur, ancak çay, çikolata ve bazı ilaçlarda da bulunur. Kafeinin uyarıcı etkileri uyanıklığınızı, kardiyovasküler sisteminizi ve hatta beyin fonksiyonunuzu arttırmanıza yardımcı olur. Kardiyovasküler sistem durumunda, kafein kalp atış hızınızı arttırır.
Sinir Sistemi
Beyindeki kafein molekülü, beyne adenosin olarak bilinen doğal olarak yapılmış bir kimyasal vericiye benzer. Kafein, beynin içindeki adenozin reseptörlerine bağlandığında, sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve kavga ya da uçuş tepkisi ortaya çıkarır. Bu yanıtın bir kısmı kalp atış hızındaki bir artış. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından 1999 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, kafein, tüm gün yukarıda listelenenlere benzer şekilde kan basıncını ve stres tepkilerini artırma yeteneğine sahiptir. Bu çalışma vücudun kafeinlere verdiği yanıtı 72 kahve içicisinde izlemiştir. İki hafta boyunca katılımcılar birkaç gün kahve içti ve ondan uzak durdu. Her iki günde de hormonal ve kardiyovasküler tepkiler izlendi. Araştırmacılar, kafeinin tüm gün stres yanıtları verdiğini, kan basıncını ve stres hormonlarını artırdığını keşfetti.
Dehidrasyon
Kafein, vücudunuz üzerinde yüksek miktarda tükettiğinizde idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Bu, vücudunuzun ürettiği idrar miktarını artırdığı anlamına gelir. Sıvı alımınızı artırarak buna karşı koymadığınız sürece, dehidrasyon riskiniz olur. Dehidrasyon kalbinizi etkileyebilir. Bir dehidratasyon belirtisi artmış bir kalp hızıdır.
Diğer Olumsuz Etkiler
Sadece kafein kalp atışını arttırmaz, aynı zamanda özellikle kafeine duyarlı olanların aşırı kullanımı veya tüketilmesi de bazı kalp aritmilerine neden olabilir. Ayrıca, kafein, kan basıncını sistolik basınç için üç ila 14 puan ve diastolik basınç için dört ila 13 puan artırabilir, MayoClinic.com'da Sheldon G. Sheps, M.D. Bu durumlardan herhangi biri kalpte, özellikle de kardiyovasküler problemleri olan bir kişi için zor olabilir.
Öneriler
Sheps'a göre çoğu insan günde yaklaşık 200 mg kafein alabilir, olumsuz bir yan olmaz Etkileri. Bu miktar iki 12 oz içindeki kafeine eşittir. Bir fincan kahve, ancak durumunuza uygun miktarda kafein olup olmadığını doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz.