Demir takviyeleri genellikle sadece diyet kısıtlamaları veya hamilelik nedeniyle demir eksikliği çeken kişiler için önerilir. Demir takviyeleri, çoğunlukla gastrointestinal olan bir dizi hoş olmayan yan etkiye neden olabilir. Yan etkilerden biri bağırsaklarda gaz kabarcıklarının birikmesinden kaynaklanan gaz ve gaz ağrılarıdır.
Demir Eksikliği Anemisi
Demir eksikliği anemisi olan bireylere genellikle demir takviyesi için terapötik dozlar verilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, bu tür dozlar kabızlık, ishal, koyu renkli dışkı ve /veya abdominal rahatsızlık gibi bir dizi gastrointestinal yan etkiye neden olabilir. Dozları bölmek ve yiyeceklerle birkaç saat içinde yayılmasını sağlamak yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet Takviyeleri Ofisi ayrıca enterik kaplı veya gecikmeli demir desteklerinin de semptomları sınırlayabileceğini belirtmektedir.
Hamile Kadınlar
Hamile kadınların vücutlarında demir eksikliği olması sık görülen bir durum değildir. Hem anne hem de fetüs için beslenme sağlar. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ne göre, kansızlığı olan ve olmayan bağışıklık yetersizliği vakalarının sayısının yüksek olduğu düşünülüyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde hamile kadınların, yetersiz olarak teşhis edildiğinde rutin düşük dozlu demir takviyesi rejimi başlatmaları önerilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi", düşük dozda gastrointestinal sorunlara yol açtığına dair kesin kanıt bulunmadığına dikkat çekiyor.
Çocuklar
MedlinePlus, demir eksikliği anemisinin çocuklarda yaygın bir tanı olduğunu söylüyor; demir bakımından zengin besinler içermeyen bir diyet, kan kaybı, hızlı vücut büyümesi ve demirin iyi emilememesi nedeniyle oluşur. Çocuğunuzun, demir seviyesinin korunmasına yardımcı olmak için bir demir takviyesi yapılması tavsiye edilirse, FamilyEducation.com web sitesi, çocuğa önerilen dozajın sadece yarısı veya üçte biri ile başlamanızı önerir. Vücudu takviyeye alıştırmak ve gastrointestinal yan etkilerden kaçınmak için iki ila üç hafta arasında tam doza kadar çalışın.
Diyet
Diyetiniz herhangi bir yanın önlenmesinde hayati bir rol oynayabilir demir takviyesi ile ilişkili etkiler. Mayo Clinic, lif içeriği yüksek gıdaların kabızlık dahil olmak üzere karın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Günlük 20 ila 35 gram lif yemek, karın basıncını ve ağrısını azaltmaya yardımcı olarak yumuşak ve hacimli dışkıları destekler. Lif bakımından zengin yiyecekler arasında tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler bulunur. Kuru erik, erik ve armut lifleri özellikle yüksektir. Her gün bol miktarda su içmek de karın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Reçetesiz İlaçlar
Gaz birikimini hafifletmeye yardımcı olabilecek reçetesiz bir dizi ilaç yerel eczanenizde bulunabilir. Mayo Clinic'e göre, bazı ürünler daha fazla gaz üretmemeniz için gıdalara eklenirken simetikon içeren ürünler bağırsaklardaki gaz kabarcıklarını kırar. Aktif kömür tabletleri gaz ağrısının azaltılmasına da yardımcı olabilir.