Lösin, vücudunuzda bulunan doğal bir amino asittir. Lösin ve dallanmış amino asitler, izolösin ve valin, kas proteininizin neredeyse üçte birini oluşturur. Şubat 2006’da “Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir raporda, egzersiz sırasında lösinin diğer amino asitlerden daha hızlı parçalandığını belirtiyor. Aynı zamanda kaslarınızdaki protein ve enerji moleküllerinin üretimini teşvik etmek için de çalışır. Bu nedenle, sentetik lösin, sporcuların kasları yeniden inşa etmelerine ve fiziksel dayanıklılıklarını ve güçlerini arttırmalarına yardımcı olmak için sıklıkla bir gıda takviyesi olarak kullanılır. Lösin almadan önce doktorunuza veya spor beslenme uzmanınıza danışın.
Önerilen Lösin Miktarları
Lösin takviyesi tozunu kendi başına veya bir protein tozu içeceğinin bir parçası olarak satın alabilirsiniz. Fiziksel performansı iyileştirmek için ne kadar lösine ihtiyaç olduğu henüz doğrulanmadı. "Spor Hekimliği" dergisinin Haziran 1999 sayısında yayınlanan bir araştırma makalesinde, hareketsiz bireylerin vücudun her gün zarar gören kasları ne kadar çabuk yeniden yapılandırdıklarını optimize etmelerine yardımcı olmak için hareketsiz bireylere kilogram başına 45 miligram günlük lösin alımı önerildiği belirtilmektedir. aşınma ve yıpranma. Yoğun eğitime katılanlar, tüm vücut protein sentezi oranını optimize etmek için kilogram vücut ağırlığı başına 200 miligram alabilir.