Tüm vücudunuzun normal işlevini desteklediği için bol su içmek önemlidir. Sade su en iyisidir, çünkü kalorisizdir, ancak birçok meyve aromalı su depo raflarında da mevcuttur. Bununla birlikte, bu çeşitlerin çoğu, bazı vitamin ve mineraller sağlasalar bile tam olarak besleyici değildir.
Gerçek Meyve Yok
Meyve aromalı su gerçek meyve içermez, bunun yerine çoğu meyve çeşidine sahiptir. meyvenin tadını taklit edecek yapay tatlar içerir. Gerçek meyve yemek akıllıcadır, çünkü sağlıklı olmak için ihtiyaç duyduğunuz C vitamini ve potasyum gibi birçok vitamin ve mineral dozunu içerir. Bazı meyve aromalı suların besinleri olmasına rağmen, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek istiyorsanız tüm meyvelerin yerini alamazlar. Meyve aromalı su, en besleyici versiyonlarını seçerseniz günlük sıvı alımınıza güvenebilir.
Şeker Kaşığı
Meyve aromalı suların bir porsiyonunda 36 ila 52 kalori vardır, aksine kalorisiz normal su. Bu çeşitlerdeki kaloriler ilave şekerden elde edilir. Bir meyve aromalı su porsiyonunda, 9 ila 13 gram ilave şeker bulunabilir, bu da 2.25 ila 3.25 çay kaşığı şeker anlamına gelir. Amerikan Kalp Derneği, kadınların günlük şeker alımını 6 çay kaşığı ya da daha düşük seviyede tutmasını ve erkeklerin her gün 9 çay kaşığı fazla tüketmemesini önerir. Diğer meyve aromalı su çeşitleri ilave şeker içermez ve bunlar daha iyi alternatiflerdir.
Bazı Besin Aletleri Alabilirsiniz
Meyve aromalı suyun bazı iyileştirici nitelikleri vardır. Örneğin, birçok meyve aromalı su, cildinizi ve kemiklerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir besin maddesi olan C vitamini ile takviye edilmiştir. Bazı meyve aromalı sular, University of Maryland Tıp Merkezi'ne göre, hücrelerinizi korumak için çalışan bir antioksidan olan E vitamini ile de zenginleştiriliyor. Ayrıca takviye edilmiş bir vitamin suyundan az miktarda kalsiyum, çinko, niasin ve A vitamini alabilirsiniz.
Bottom Line
Meyve aromalı su gibi şekerli tatlandırılmış içecekler ağırlığa neden olabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ndeki 2006 tarihli makaleye göre kazanın. Yüksek miktarda şeker, şekerli içecekler içen bireylerde kilo alımına katkıda bulunur. Çoğu zaman sade su için tercih yapın. Şeker veya yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmamış meyve aromalı suları arayın. Bunlar sade su kadar iyi olabilir çünkü kalori veya herhangi bir tatlı şey içermezler. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ni öneren, kendi suyunuzu% 100 meyve suyu ya da taze meyve parçaları ekleyerek kendi suyunuzu da yapabilirsiniz. , , ] ]