Diyetinizden şekeri keserek bir avuç hastalığın önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Metabolik sendrom, kalp hastalığı ve diyabetin tümü aşırı şeker alımına bağlanmıştır. Boşluklar ve kilo alımı, beyaz şeylerden vazgeçmek için birkaç iyi nedendir. Ama kimse kolay olacağını söylemedi. Şeker sadece belli yerlerde değil - şeker, kurabiye, kek ve soda. Aynı zamanda daha az belirgin yiyeceklerde de gizlenebilir.
Diyet Temelleri
Bir anti-şeker diyeti sofra şekeri, kahverengi şeker, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu dahil tüm ilave şeker kaynaklarını tüketir. akçaağaç şurubu, kahverengi pirinç şurubu ve agave şurubu. Sizin için sağlıklı olan meyve ve süt gibi doğal şeker kaynaklarını yasaklamaz, çünkü bunlar temel besinleri sağlarlar.
Ne Yemeniz Gerekir
meyve ve sebzeler, yağsız et ve deniz ürünleri, tam tahıllar, sade süt ürünleri ve fındık ve tohumlar gibi yiyecekler. Üretim sırasında birçoğuna şeker eklenmiş olan işlenmiş gıdalardan kaçınırsanız, bu diyeti takip etmeyi çok daha kolay bulacaksınız.
Gizli Kaynaklara Dikkat
Anti-şekerin zor kısmı diyet, şeker içerdiğini düşünmeyeceğiniz birçok yiyeceğin olmasıdır. Granola barlar, gevrekler, aromalı yoğurtlar, barbekü sosu, salata sosu, ketçap ve makarna sosu, ortak şeker kaynaklarıdır. Daha belirgin şeker içeren bileşenlerin etiketlerini kontrol edin. Ayrıca, dekstroz ve maltoz gibi -ose ile biten kelimeleri arayın.
, , ] ]