Buharda pişmiş bir cappuccino yudumlarken veya en sevdiğiniz tozu aldığınızda, duygularınızı ve davranışlarınızı değiştiren merkezi bir sinir sistemi uyarıcısı olan kafeini tüketirsiniz. Bazı insanlar için, kafeinin merkezi sinir sistemi üzerindeki etkileri ruh halindeki değişiklikleri içeren ciddi sorunlara neden olabilir. Johns Hopkins Üniversitesi'nde psikiyatri ve sinirbilim profesörü olan Ronald Griffiths, kafeinin dünyada davranış ve ruh halini değiştiren en yaygın kullanılan ilaç olduğunu gösteriyor.
Kafein ve Depresyon
Uzun vadeli, yoğun kullanım kafein depresyon ile ilişkili olabilir, Drugs.com raporları. Etkilerine duyarlıysanız kafeini sınırlandırın veya önleyin, Mayo Clinic psikiyatrı Dr. Daniel K. Hall-Flavin'i önerir. Depresyonda uyku yoksunluğu durumunuzu kötüleştirebilir ve kafein uykuya dalmayı ve gece boyunca uykuda kalmayı önler. Kafeini hemen bırakmak, depresyon, sinirlilik, yorgunluk ve baş ağrıları belirtilerinizi artırabilir. Araştırmacıların bildirdiği gibi, kafeini hemen kesmek için tercih edilen bir alternatif, aniden kafeinsiz veya kafeinsiz yiyecek ve içeceklerin yerini yavaş yavaş ikame etmekdir.
Kafein Toksisitesi
Araştırmacılar, "Ocak ve 2009 Kafeinli enerji içeceklerinin artan kullanımı, kafein toksisitesi riskini arttırmaktadır. "Ruh Sağlığı Bozukluklarının Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı", kafein zehirlenmesini veya kafein toksisitesini, aşırı kafein tüketiminden kaynaklanan klinik bir sendrom olarak tanır. Sinirlilik, anksiyete, uykusuzluk, huzursuzluk ve psikomotor ajitasyonunu içeren kafein toksisitesinin semptomları klinik anksiyete ve duygudurum bozuklukları semptomlarına benzeyebilir. Araştırmacılar, genetik faktörlerin, kafein toksisitesi, geri çekilme ve bağımlılık ile ilgili problemler için risk faktörlerinizi etkileyebileceğini öne sürüyorlar.
Kafein Yoksunluğu
ortak yoksunluk belirtileri. Semptomlar sinirlilik ve depresyon, konsantre olma güçlüğü ve grip benzeri semptomlarla karakterize disforik bir ruh hali içeriyordu. Çekilme semptomlarının ciddiyeti, tüketilen kafein miktarına denk gelebilir. Araştırmacılar, 100 miligram kafein içeren günlük standart tek bir fincan kahvenin kafein bağımlılığı yaratabileceğini bildirdi. Kafein bırakma semptomlarının, kafeinin kesilmesinden 12 ila 24 saat sonra ortaya çıkmasını bekleyebilirsiniz, semptomlar bir ila iki gün sonra zirveye çıkar.
Tavsiyeler
ABD Gıda ve İlaç Dairesi, birincil etkinin merkezi sinir sistemindeki kafeinin geçici olarak daha uyanık hissetmenize yardımcı olması, ruh halindeki değişikliklerle ilgili daha ciddi sorunlara neden olabilir. Genetik faktörlerin bazı bireylerin kafein bağımlılığı, yoksunluk ve toksisite ile ilişkili depresyon ve disforik havaya eğilimli olup olmadığını belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
, , ] ]