Vücut geliştiriciler, sporcular ve halter birlikteliği arasında bulunan diğer kişiler genellikle günlük protein alımını arttırmanın bir aracı olarak takviyeler kullanır. Bu tür bir destek, iyileşmeye yardımcı olmak ve kas kazancını arttırmak için tasarlanmış bir protein tozu olan Muscle Milk'dir. Kaslı Süt kendi başına güç kazanmasına yol açmazken, bir egzersiz planı ile birlikte kas geliştirme diyetinin bir parçası olarak tüketildiğinde, daha hızlı bir şekilde güçlenmenize yardımcı olabilir. p> Vücut geliştirme diyetinde en önemli faktörler kalori ve makro besinlerdir. Kas kütlesi inşa etmek istiyorsanız, yoğun bir antrenman programı ile birlikte daha yüksek kalorili bir alım çok önemlidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, her gün vücut ağırlığına kilo başına 2,3 ila 3,6 gram karbonhidrat gerekir. Akademi ayrıca kilo başına yaklaşık% 20 ila% 35 yağ içeren, pound başına yaklaşık 0.5 ila 0.75 gram arasında bir protein alımını önermektedir. Kalorilere gelince, profesyonel fitness oyuncusu Elite Fitness Systems'den Chris Mason, kiloyu korumak için her gün vücut ağırlığı başına 20 kalori tüketmeyi tavsiye ediyor.
Muscle Milk Beslenme Değerleri
Her iki kepçe başına, Mus Milk 32 gram protein, 19 gram karbonhidrat, 12 gram yağ ve yaklaşık 310 kalori içerir. Bu hızlı bir atıştırma veya bir yemeğin parçası olarak faydalı olsa da, kalori içeriği tam bir öğün oluşturmak için çok düşüktür. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan tüm kalorileri, proteini, karbonhidratları ve yağları yemekte zorluk çekiyorsanız, Muscle Milk'i eklemek yararlı olabilir.
Protein Kavramı
Protein olarak kas dokusunun yapı taşıdır. , daha iyi olduğunu varsayabilirsin. Yine de durum böyle değil, “Spor Bilimleri Dergisi” nin 2011 tarihli bir sayısında yayınlanan bir çalışmada kas protein sentezi seviyelerinin vücut ağırlığının kilogramı başına 1.3 ila 1.8 gramlık bir protein alımı ile maksimum seviyeye ulaştığı tespit edildi - Pound başına 0,6 ila 0,8 gram - her gün yaklaşık olarak Beslenme ve Diyetetik Akademisi yönergeleriyle uyumludur. Biftek ve tavuk gibi yüksek proteinli gıdalardan gerekli protein alımınızı azaltmakta zorlanıyorsanız, Muscle Milk, istediğiniz protein alımını elde etmenize yardımcı olabilir.
Güç Üzerine Etki
Güç artışları sık sık uygulamadan geliyor. egzersizlerin ve artan kas boyutunun diyetinize göre düzenlenmesi. Kas gelişimi için yeterli kalorinin yanı sıra yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ içeren bir diyet tüketiyorsanız, Muscle Milk ile takviye etmeniz gerekmez. Bununla birlikte, özellikle de protein söz konusu olduğunda, yeterince yeme konusunda zorluk yaşadığınızı tespit ederseniz, her gün bir porsiyon veya iki Muscle Milk, protein hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir ve spor salonundaki ilerlemenizi hızlandırabilir.
, , ] ]