Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 15.1 milyon ABD'li yetişkin - veya nüfusun yüzde 6.1'i - alkolizmden muzdarip. Alkolizmden kurtulma muazzam bir özveri gerektirir ve aslında, bir yıldan daha az kalmış olan insanların sadece üçte biri kalmaya devam edecektir.
Beden, zihin ve ruhu uyumlu hale getirme vurgusuyla, yoga bir Herhangi birinin kurtarma programına son derece yararlı bir katkı. Bu, bağımlılık yapan tıp uzmanlarının daha yakından incelemeye başladıkları bir şey.
Sıradan stres rahatlamasının yanı sıra, yoga, travma sonrası stres sendromu (TSSB) gibi altta yatan konular için de faydalıdır. her şeyden önce madde bağımlılığına yol açar. Örneğin, Ekim 2014'te Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde, TSSB'den muzdarip 38 kişiden oluşan bir araştırma, yoganın TSSB semptomlarını azalttığını ve ayrıca alkol ve uyuşturucu bağımlılığı riskini önemli ölçüde azalttığını buldu. Yoganın alkoliğin iyileşmede stabilite kazanmasına yardımcı olabileceği yollar.
Yoga Fiziksel Gerginliği Gideriyor
Aktif bağımlılığı yenmek için çabalıyorsanız veya iyileşmenin erken aşamalarındaysanız, şansınız siz değilsiniz. Vücudunda rahat. İnsanlar stresi hafifletmek için alkol kullanıyorlar ancak kaçınılmaz olarak, artık çalışmadığı anlar da geliyor. Temel fiziksel rahatsızlığı azaltmak için yoga gibisi yoktur.
Stres vücut tarafından kas gerginliği ve gerginlik şeklinde emilir. Stresörler ortaya çıktığında ortaya çıkan fiziksel rahatsızlık nüks için büyük katkıda bulunabilir. Yoga'da uygulanan duruşlar veya asanalar, bedendeki gerginliği tam anlamıyla boşaltarak ve kalp atış hızını düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olur. Yoga, bütüncül bir yol olarak meditasyonla uygulandığında, stres hormonu olan kortizol seviyelerini yüzde 31 oranında azalttığı gösterilmiştir.
Poz Verme Bilgeliği
Yoga zihinsel disiplin ve konsantrasyon öğretiyor vücudu bir stres pozisyonuna sokarak ve aklı serbest bırakma dürtüsünü geçersiz kılmayı öğreterek. Alkole bağımlı olduğunuzda, muhtemelen strese girmekten kaçınmakla yüzleşmekten daha istekliydiniz. Addiction dergisinin 2006 sayısında yayınlanan birkaç araştırma, kaçınma davranışlarıyla uğraşmak yerine sorunlarla başa çıkma yeteneğinin nükseden kaçınmada başarının önemli bir göstergesi olduğunu göstermiştir.
Yoga, zorluklara nasıl uyulacağını öğretir. geçene kadar. Yani psoas kaslarınız güvercin pozundaki merhamet için çığlık atarken, sadece yaşamın zorluklarının çoğunun zamanla benzer şekilde çözüleceğini unutmayın.
Dikkatlilik Zihinsel Konuşmayı Azaltır | kafanı gibi hissetmek için çığlık uluyan maymunlar doludur. Yoga meditasyonu ve farkındalığı meditasyonu, duyusal, kavramsal olmayan farkındalığı arttırır ve kabaca, sizi içmeye itecek şekilde çapraz bağlanmış çok sayıda beyin bölgesini onarmaya yardımcı olur.
Dikkatin nefese odaklanmasını sağlamayı öğrenme Yoga'da genel olarak iyi olma duygusu üzerinde şaşırtıcı derecede derin bir etkisi olabilir. Anı kalmanıza yardımcı olur ve kaçınılmaz hayal kırıklıklarından ve yaşamın günlük olarak yerine getirdiği gerilemelerden uzak durmanıza yardımcı olur. Yoganın ruh halini iyileştirmesi ve öfke, endişe, kafa karışıklığı ve relapsları tetikleyebilecek depresyon gibi olumsuz duyguları azaltmasının bir nedeni budur.