Potasyum ve demir vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için gereken iki mineraldir. Her iki minerali düşük seviyede tuttuğunuz zaman, ciddi ve bazen hayati tehlike oluşturan yan etkiler yaşayabilirsiniz. Her birinin düşük seviyeli semptomlarını bilmek, seviyeleriniz düşmeden önce uyarı işaretlerini tanımanızı sağlar.
Normal /Düşük Seviyeler
Hem potasyum hem de demir seviyeleri basit bir kan testi ile belirlenebilir. Mayo Clinic'e göre kandaki normal potasyum seviyeleri litre başına 3,6 ila 4,8 milliequivalents arasında değişiyor. Düşük potasyum seviyeleri - aynı zamanda hipokalemi olarak da bilinir - litre başına 2,5 milivalanın altında tanımlanır. Anemi testleri, Ulusal Anemi Eylem Konseyi'ne göre vücuttaki hemoglobin miktarını (kırmızı kan hücrelerini taşıyan madde) ölçüyor. Düşük seviyeler desilitre başına 13 g'dan az olan bir şey olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bir insanın seviyesi desilitrede 8g'nin altına düştüğünde ciddi anemi ortaya çıkar.
Nedenleri
Düşük demir seviyeleri yetersiz diyet alımında, bir büyüme hamlesinden sonra, hamilelik sırasında veya önemli miktarda bir miktar kaybettikten sonra ortaya çıkar. Amerikan Aile Hekimleri Akademisine göre, ameliyat sonrası veya yaralanma gibi Düşük potasyumun nedenleri arasında Mayo Clinic'e göre diüretik kullanımı, kronik ishal, böbrek yetmezliği, sık sık kusma ve laksatiflerin kötüye kullanımı yer almaktadır. Mayo Clinic'e göre kas krampları, kabızlık ve düzensiz kalp atışı. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, kansızlık, seviyeler çok düşene kadar semptomlara neden olmayabilir. Yoksulluk, yorgunluk, nefes darlığı, hızlı kalp atışı, soğuk ekstremiteler, kırılgan tırnaklar ve baş dönmesi olabilir. Böbrek yetmezliği gibi vücut arıza örnekleri. MedlinePlus'a göre potasyum oranı yüksek yiyecekler arasında muz, kepek, granola, kivi, lima fasulyesi, süt, şeftali, yerfıstığı yağı, fasulye ve bezelye sayılabilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, demir içeriği yüksek olan yiyecekler arasında karaciğer, deniz ürünleri, kuru meyveler, kuruyemiş, kuru fasulye, ıspanak, kepekli tahıllar ve demirle takviye edilmiş etler yer almaktadır.
Uyarı
demir veya potasyum takviyesi almak, mineral seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir, zararlı yan etkilerle birlikte olabilir. Örneğin, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, demir hapları kabızlığa ve mide bulantısına neden olabilir. MedlinePlus'a göre, potasyum takviyesi alan, ancak hala düşük seviyelerde yaşayanlara intravenöz potasyum verilmesi gerekebilir.
, , ] ]