Hamilelik sırasında ağzınıza koyduğunuz her bir ısırık için endişelenebilirsiniz, çünkü ne yemelisiniz ve ne içmemelisiniz hakkında çok fazla bilgi vardır. Besleyici ve dengeli bir diyet, doğmamış bebeğinizin sağlığını güvence altına almak için önemli bir adımdır. Tatlı yiyecekler için istek, hamilelik sırasında sık görülür, ancak çok fazla şeker sağlığınıza ve doğmamış bebeğinizin sağlığına zararlı olabilir. Mavi agav sofra şekeri bir alternatiftir, ancak mutlaka daha iyi değildir. Az miktarda mavi agavın sorun yaratması muhtemel olmasa da, yemeden önce tüm gerçeklere sahip olmalısınız.
Blue Agave
Agave nektarı, volkanik toprakta yetişen mavi agav bitkisinden üretilir. Güney Meksika Mavi agav bitkisi bir kaktusa benzer ve mavi agav nektarı yapmak için kullanılan meyveyi taşıyan uzun, dikenli yapraklara sahiptir. Mavi agav nektarı, "pina" adı verilen yaprağın iç kısmından sapı sıkmak suretiyle yapılır. Agave nektarı görünüm ve doku bakımından balla aynıdır, ancak tadı farklıdır. Genellikle geleneksel sofra şekeri yerine veya yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi diğer şekerli ürünler için kullanılır.
Hamilelik
Hamileyken her türlü şekeri sınırlamanız gerekir. Çok fazla şeker içeren bir diyet sağlıksız kilo alımına neden olabilir, bu da sağlığınızı ve doğmamış bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Amerikan Hamilelik Derneği, hamilelik sırasında çok fazla kilo almanın gebelikte diyabete yol açabileceğini belirtiyor. Gebelik diyabeti plasentadan geçerken çok fazla insüline neden olabilir ve bu da bebeğinizin çok fazla kilo almasına neden olabilir. Kayıtlı diyetisyen Marty Davey, "VegFamily" dergisindeki bir makalede agave nektarının yüksek fruktozlu mısır şurubu ve sofra şekerinden daha yüksek fruktoz /glukoz oranına sahip olduğunu belirtti. Bu durum şeker değiştirme için çekici bir seçenek olmayabilir ve içerdiği kaloriler çok fazla tüketirseniz kilo almanıza katkıda bulunabilir.
Öneriler
Şeker içeren yiyecekleri sınırlayın. sofra şekeri yerine yüksek fruktozlu mısır şurubu veya agave nektarı. Bu yiyeceklerin herhangi biri kilo almanıza neden olabilecek kaloriler içerir. En sevdiğiniz paketlenmiş yiyeceklerin mavi agav nektarı içerip içermediğini belirlemek için beslenme etiketlerini okuyun. Davey, tatlı bir şey için özleminizi gidermek için meyve yemenizi önerir. Meyve ilave şeker içermez ve hamilelik diyetinizin sağlıklı bir parçası olabilir. Mavi agav içeren tatlı bir yiyeceğe yemeyi tercih ederseniz, alımınızı sınırlandırmak için sadece küçük bir miktar yiyin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Doktorunuza hamileyken alternatif tatlandırıcılar kullanmayı her zaman sorun. Gıdadaki mavi agave nektarının miktarı hamilelik sırasında genellikle güvenli kabul edilirken, hamileyken agave'i bitkisel formda kullanmamalısınız. Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, Gıda ve İlaç İdaresi bitkileri düzenlemiyor, bu nedenle hamilelik sırasında güvenlilikleri bilinmiyor. “Wall Street Journal” da yayınlanan 2009 tarihli bir makaleye göre, agave nektarı, üreticilerin iddia ettiği kadar güvenli veya saf olmayabilir. Mavi agav nektarı tüketme konusunda endişeleriniz varsa, bu endişeleri teslim edene kadar önleyerek sakinleştirebilirsiniz.