Potasyum birçok gıdada bulunur ve vücudunuzun sıvı ve mineral dengesini korumak için potasyum ihtiyacı vardır; Aynı zamanda kan basıncının korunmasında rol oynar. Drugs.com'a göre, diüretik kullanan veya tansiyonu yüksek olan kişilerin diyetlerinde yeterli miktarda potasyum kullanmaları gerekir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre bazı yüksek potasyumlu yiyeceklerin (incir, papaya ve kuru üzüm gibi), migreni tetiklediği ve Amerikan migren hastalarından kaçınılması gerektiği gösterildi.
Meyve
Yetişkinlerin ihtiyacı var Drugs.com'a göre her gün 2,000 mg potasyum. Migrenlere neden olmayan potasyum bakımından zengin meyveler arasında kavun, kuru erik suyu, tatlı karpuz, mango ve armut yer alır. Migren oluşumuna yol açmayan orta derecede potasyum içeren meyveler şeftali ve karpuzdur. Bu meyveler, muz ve portakal gibi yüksek potasyum meyvelerinde bulunan yaygın migren tetikleyicileri içermezler. Tyramine, kan damarlarının genişlemesine neden olur, Amerikan Baş Ağrısı Topluluğunu açıklar ve migren benzeri semptomlara yol açabilir.
Potasyum bakımından zengin sebzeler, migrenleri tetiklemeyen, tatlı patatesleri, beyaz patates cilt, kabak, mantar, pancar, enginar, yeşillik, bamya ve Brüksel lahanası ile. Migrenleri tetiklemeyen ılımlı miktarda potasyum içeren sebzeler arasında yeşil fasulye, havuç, karnabahar, brokoli, mısır, bezelye ve kabak sayılabilir. Potasyum içeren bu sebzeler ayrıca migreni tetikleyen kimyasal tiramin içermez. Amerikan Baş Ağrısı Derneği, açlığı önlemek ve yüksek migren-kimyasal tetikleyicileri alımını sınırlamak için gün boyunca küçük, sık yemek yemeyi önerir.
Proteinler
Potasyum bakımından zengin, migrenlere neden olmayan proteinli somon, koyu et hindi, yağsız sığır eti ve ayçiçeği tohumu. Bu yüksek potasyum proteinli gıdalar nitrat veya monosodyum glutamat veya MSG gibi gıda katkı maddeleri içermez. Amerikan Baş Ağrısı Topluluğuna göre, nitratların ve MSG'nin migrelere nasıl sebep olduğu mekanizması henüz belirlenmedi. Aslında, yapılan az sayıda çalışma nitratlar, MSG ve migrenler arasında doğrudan bir bağlantı göstermiyor. Yiyecek tetikleyicileri ve migrenlerle ilgili çoğu bilgi migren hastaları tarafından sağlanmaktadır, Amerikan Baş Ağrısı Topluluğunu açıklar.