Aşırı sodyumun potansiyel yan etkilerinden kaçınmak için çoğu Amerikalı diyetlerinde tuzu azaltmaya ihtiyaç duyar, bu nedenle sabahları tuzlu su içmek - veya başka bir zamanda - genellikle tavsiye edilmez. Vücudunuzun kas ve sinir aktivitesi gibi hayati fonksiyonlar için sodyum gerektirmesine rağmen, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çok fazla tüketmenin yüksek tansiyona yol açabileceğini ve kardiyovasküler hastalığa potansiyel olarak katkıda bulunduğunu bildirir.
Tuz Tüketimi
Ortalama bir Amerikalı yeterli sodyum tüketmek için tuzlu su içmeye ihtiyaç duymaz; Aksine, tipik diyet zaten 3 bin 500 miligramdan fazla sodyum içerirken, önerilen günlük sınır sadece 2.300 miligramdır. Bazen, aşırı terleyen dayanıklılık sporcuları, sporcu içecekleri gibi içeceklerden sodyum takviyesi gerekebilir. Bu durumlarda, Colorado State University Extension, 6 çay kaşığı şeker ile birlikte bir litre su için yaklaşık bir çay kaşığı tuz içeren bir içecek hazırlamanızı önerir. Bununla birlikte, kendi tuzlu içeceğinizi yemeden önce tıbbi bir uzmana danışın.
, , ] ]